Meksikolainen Sirloin Vihje Side Pihvi ja Ruskea Rice Bowl Resepti
Sisällysluettelo:
- VALMISTEET
- PALAUTTAA 1
- OHJEITA
- TERVEYSTIEDOT
- 16g Rasva
- Kuinka tehdä mausteinen kukkakaalin siivet
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 10 m
- COOK
- 1 h
- YHTEENSÄ
- 1h 10m
Leipäkärjen sivupihvi on leanest leikkaus: Vertaa 3 unssia lantion kärjen sivupihveä 206 kalorilla samalla määrällä kylkiluun pihviä 466 kalorilla. Ja vaikka liikaa punaista lihaa voi viedä sydäntäsi ja vyötärölinjasi, se voi tarjota kohtuullisen määrän proteiinia ja B12-vitamiinia, jota tarvitaan punasolujen terveyteen. Kokeile tätä Meksikon innoittamana ruskea riisikulho tyydyttävään lounaan tai päivällisen.
VALMISTEET
PALAUTTAA 1
- 1/2 cup Ruskea riisi
- 1 kuppi keitettyjä mustia papuja
- 2 oz Sirloin Tip Pihvi Thin
- 2 rkl Jogurttia, rasvaa ilmaiseksi
- 1/2 cup Red Leaf Salaattia
- 1/2 hedelmiä ilman ihoa ja siemeniä Avokadot, raaka, Kalifornia
- 1 keskikokoinen tomaatti
- 1/2 tuottaa lime mehua
- 1 1 / 2 rkl Marinoituja porkkanoita Viipaloitu
- 1 1/2 rkl Jalapenoja, suolattuja viipaleita
OHJEITA
1 Maustele 3 unssia pihviä pienessä astiaan, jossa on tarpeeksi sitruunamehua puolen tunnin ajan. 2 Keitä ja kaada 1/2 cup riisiä ja 1 kuppi papuja erikseen. 3 Aseta riisi kulhoon. 4 Grilli pihvi 12 minuuttia, sitten viipale ohut ja lisää riisi. 5 Lisää 2 rkl jogurttia, ohuesti viipaloitua punaista lehtisalaattia kahdesta lehdestä, 1 hienonnettu tomaatti ja 1 viipaloitu avokado puoli. 6 Ripottele lime mehu yli kaikki ainesosat, ja koristele 3 pihvi-viipaletta.TERVEYSTIEDOT
16g Rasva
- 82g Carbs
- 32g Proteiini
- % DV *
| Kokonaisrasva 16g | |
| 23% | Tyydyttyneitä rasvoja 3 g |
| Kolesteroli 1mg | |
| 0% | Natrium 434mg |
| 18% | Hiilihydraatit 82g |
| 40% | Proteiini 32g |
| 21% | |
| * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. | |
| OLE MAHDOLLINEN | |
| RECIPES |
