Meksikolainen tomaatti, mustapavun ja maissinpastatupin resepti
Sisällysluettelo:
- PREP
- 15 m
- COOK
- 20 m
- YHTEENSÄ
- 35 m
Tämä liemi saa runsaasti makua ja sydänystävällistä lykopeenia - - paahdetuista murskatuista tomaateista. Mutta se on "lämpö" jalapenoista ja zingistä kalkista, jotka todella tekevät makuja popiksi.
Ainekset
PALJUU 4
- 1 rkl Maapähkinäöljy
- 1 keskipitkä sipuli
- 1 kpl Jalapeno Peppers
- 5 kuppia Liemi, alhainen natrium, kana
- 14 1/2 oz purkitettua 8 oz Pasta, maissi, kuiva
- 15 oz Pavut, musta, kypsät siemenet, säilötyt, matala natrium
- 1 Hass Avocados
- 1/4 cup tuoretta korianteria
- OHJEITA
- 1 Kuumenna öljy isoon kattilaan tai varastoon keskikokoisena. Lisää sipuli ja jalapeno ja paista kunnes sipuli pehmenee noin 5 minuuttia. 2 Lisää kananlientä (tai kasvisliemi), tomaatteja, lime mehua ja suolaa. Tuo kiehuvaksi korkealla lämmöllä. 3 Sekoita maissipasta (mikä tahansa muoto) ja palaa kiehuvaksi. Vähennä lämpöä keskipitkän matalalle ja hauduta palamatta kunnes pasta keitetään läpi, noin 10 minuuttia, sekoittaen toisinaan. Säädä mausteita. 4 Kauha kulhoihin. Kuori, siemenet ja noppaa avokado. Ripottele keittoa avokadolla ja korianterilla ja tarjoile. 5 PC: Jackie Newgent
15 g Proteiini
% DV *
Kokonaisrasva 12g
18% Rasva
-
80g Carbons
-
-
Hiilihydraatit 80g
| 39% | |
| Dietary Fiber 20g | Sokerit 7g |
| 9%> Tyydyttynyt rasva 2g | |
| Kolesteroli 0mg < Proteiini 15g | 10% |
| * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. | |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| RECIPES | |
| 4-Ainekset banaanipannukakut | |
| RECIPES | Miten mausteinen kukkakaalin siivet |
| RECIPES |
