Monterey-aamiainen Muffin Flans Resepti

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 27 m
• YHTEENSÄ
• 42 m

Näiden muffiinityyppisten flanien runko on täysmehun kuskus ja munia. Älä unohda syödä korianterin koristetta. Cilantro on täynnä antioksidantteja, vitamiineja ja ravintokuitua. 2 tl Untalted Butter

3/4 cup Shredded Pepper Jack Cheese

2/3-kuppia Vesi, hankaa, juo

• 9 vapaataidetta Suuret munat
• 2/3 kuppia Rasvaton maito, rasvaton
• 3/4 tl merisuolaa
• 1/4 cup Red Bell Pepper
• 12 sprigs cilantro
• OHJEITA
• 1 Kuumenna uuni 350 ° F: een. 2 Pienessä kattilassa tuodaan kiehuvaksi 2/3 kuppia vettä. Lisää kuskus, peitä ja poista kuumuudesta. Anna seistä 5 minuuttia. 3 Samaan aikaan hankaa voin 12 kuppiin (PFOA-free) nonstick muffinsetti täyteen päällykseen. 4 Fluff couscous ja jaa tasaisesti rasvattujen kuppien kesken. Tasaa tasaisesti juustoa. 5 Suuri kulho, kuori munia, maitoa ja suolaa. Kaada tai kaada muna-seos muffinkupuihin. 6 Ripottele paprikaa. (Huom: muffinpannut ovat noin 7/8 täynnä.) 7 Paista kunnes flansi on asetettu, noin 22 minuuttia. Jäähdytä jääkaappi telineessä noin 10 minuuttia. (Huom: flansi tyhjennetään.) 8 Poista reunukset voileipin avulla irrottamalla reunat. Koristele korianderilla ja tarjoile lämmin. 9 PC: Jackie Newgent
• Ruokavaliosat

20g Rasva

23g Carbs

23g Proteiini

% DV *

Yhteensä rasva 20g

29%

Tyydyttynyt rasva 8g

Kolesteroli 463mg

154%
Natrium 744mg	30%
Hiilihydraatit 23g
11%	Proteiini 23g
15%	* Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
	OLE MAHDOLLISESTI
RECIPES
16 Snacks, jotka sopivat syödä yöllä	RECIPES
No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

RECIPES

4-Ingredient Banana Pannukakkuja

RECIPES

Kuinka tehdä avokadon taidetta, jonka Instagram on pakotettu

RECIPES

10 matala-carb-aamiaista, jotka täyttävät sinut

RECIPES

Miten mausteinen kukkakaalin siivet >