Lihakset työtä Lacrosse

Lacrosse on voimakas ja fyysinen peli, joka vaatii nopeutta, nopeutta, käsien silmien koordinointia ja erinomaista kilpailukykyä. Pelin pelaaminen korkealla tasolla vaatii vahvoja jalkoja juoksemaan, voimakkaita aseita ampumista varten ja voimakkuutta ylävartaloon, mikä auttaa sinua pitämään asemasi ja estämään tarkistuksen vastakkaiselta ryhmältä.

Päivän video

Kainot, kvadit, vasikka-lihakset

Jalkasi lihakset ovat elintärkeitä menestyksessänne lacrosseissa. Sinun on kehitettävä juoksumisnopeutesi, räjähdysalttius ja kykysi ankkuroida asentoon ottamatta sitä pois. Kehitä nopeutesi suorittamalla välijousia, juoksemalla vastustajan laskuvarjolla ja pudottamalla laatikkoa hyppäämällä. Rakenna voimaa jaloissasi tekemällä jalkapuristin, jalka kiharat ja kaula. Nämä harjoitukset nostavat nopeutta ja voimaa ja auttavat sinusta menestymään menestyksekkäämpiä lacrosse-soittimia.

Kilpi ja käsivarret

Lacrosse-pelaajat tarvitsevat voimaa ja kätevyyttä kiinni lacrosse-palloa, heittää ja ampua laukauksia vastakkaisella maalivahdilla. Pecit, hauet ja triceps ovat elintärkeitä kaikilla näillä alueilla. Painonharjoitukset, kuten penkki puristimet ja käsiharrastukset, auttavat sinua kehittämään vahvuuksia, jotka tuovat kovaa laukausta verkkoon. Pushups auttaa sinua myös kehittämään ylävartalon voimaa kestämään fyysistä peliä ja pitämään paikkasi menettämättä lacrosse-palloa.

Sydänlihakset

Koska vaativassa urheilussa tarvitaan niin paljon juoksua, sinun on leikattava painoa ja kehitettävä ydinlihaksesi. Yritetään pelata lacrossea, kun kuljetat ylimääräistä 20 lbs. ympärilläsi on tyhmä. Sen lisäksi, että syöt terveellisellä ja järkevällä tavalla, sinun on kehitettävä abs, lantion ja muiden ydinlihasten rypistymällä, kierteillä, lääkepallokoulutuksella ja kettlebell-harjoittelulla, jos haluat pelata lacrossea tehokkaasti.

Selkänojan ja niskan lihakset

Lacrosse-kantolaukun kuljettaminen täydellä vauhdilla aiheuttaa paineita selälle ja kaulalle, koska aseesi asettuvat, kun teet leikkejä liikkeellä. Kuitenkin, jos sinun on kierrettävä saadaksesi kiinni tai päästä eteenpäin poimimaan löysä pallo, on helppoa venyttää lihaksia selässä tai kaulassa, jos et ole fyysisesti valmistautunut. Lääketieteelliset palloharjoitukset, kuten kiertymisen ja heittojen suorittaminen, auttavat selän ja kaulan lihasten valmistamista heittääkseen pelin.