Sieni-, pinaatti- ja karamellisoituja omenasimellisia omenoita Jar-resepti

1. PREP
2. 20 m

• SÄHKÖ
• 30 m
• YHTEENSÄ
• 50 m

Kokeile valmistaa näitä suolaisia ​​omeletteja seuraavaan brunssiin tai perheen ateriaan. Voit vähentää rasvaa lisäämällä proteiinia, käytä vain yhtä tai kahta munanvalkuaista jokaista kokonaista munaa kohti. 1 sipuli

1 tl agave-nektaria

1 Portabella-sieni-lippikset

• 1 punainen paprika
• 1 kuppi Vihanneksenleipä
• 1 puristinmeri-suola
• 1 puristinpunainen mustapippuri
• 5 Egg (Large)
• 8 munanvalkuaista
• 2/3 cup Mozarella Juusto
• ! --1 ->
• OHJEET
• 1 Kuumenna uuni 350 asteeseen. Suihkele sivut ja pohjat pienten mason purkkeihin keittosuihkeella. 2 Tee karamellisoituneet sipulit: lämmitä pannulla keskipitkän matalalla. Päällys keittosuihkeella. Kypsennä sipulit matalalla lämmöllä, sekoittamalla toisinaan, kunnes ne ovat kevyesti kullanruskeita ja makeita (noin 15-20 minuuttia). Sekoita agave-nektariin ja keitä vielä minuutti tai niin. 3 Kun sipulit karamellisoidaan, lisätään portabella-sieniä ja paprikaa pannulle. Lisää lämpöä keskipitkälle ja pistä se pehmeään (noin 5 minuuttia). Mausta ripaus merisuolaa ja tuoretta maapalloa mustapippuria. 4 Vihannekset kypsyvät, sekoitetaan kokonaisia ​​munia ja munanvalkuaisia. Mausta muutama purppura merisuolaa ja pippuria. 5 Kaada muna-seosta tasaisesti mason purkkeihin. Lisää keitetyt kasvisrasvat ja tuoreet pinaatin lehdet. Top juustolla. 6 Paista 25 minuuttia tai kunnes munat on keitetty koko. Lisää lämpöä uunissa Broilille ja kypsennä omenat 2-3 minuuttia tai kunnes ne nukkuvat ja juusto on kevyesti kultaista ruskeaa. 7 Anna jäähtyä muutaman minuutin ja nauti!
• TERVEYSTIEDOT

7 g Rasva

5g Carbs

14g Proteiini

% DV *

Kokonaisrasva 7g

10% 10%

Hiilihydraatit 5g

2%

Ruokavalmiste 1g
Sokerit 3g	Proteiini 14g
9%
*% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
OLE MAHDOLLISESTI
RECIPES	4-Ingredient Banana Pannukakkuja
RECIPES
Kuinka tehdä mausteinen kukkakaalin siivet
RECIPES	RECIPES
RECIPES

10 matala-carb-aamiaista, jotka täyttävät sinut

RECIPES

No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

RECIPES

Miten avokado-taide saadaan >