Synnytyksen ruokavalion negatiiviset vaikutukset

Se voi tuntua vastaisvaikutuksilta, mutta laihtua ja pitää sen pois, sinun on syödä johdonmukaisesti. Nälkää ruokavaliossa voi laihtua, mutta ei oikeaa painoa. Nälkäruokavaliot aiheuttavat lihasten suuren tappion ja veden painon kuivumisen. Lihas luonnollisesti polttaa enemmän kaloreita kuin rasva, ja lihasmassan menettäminen vain pienentää aineenvaihduntaa.

Päivän video

Nälänhätä

Nälän tunne on selviytymismekanismi. Varhainen mies käytti nälkää osoituksena siitä, että oli aika metsästää tai rehua ruokaan energian saamiseksi ja selviytyäkseen toisesta päivästä. Jos varhaiseläin ei voinut löytää ruokaa, ruumis alkoi mennä nälkään, säästää kaloreita ja varastoida niitä rasvana. Tämä mekanismi jatkuu vielä tänään, kun mennään liian kauan syömättä, vaikka ruoka harvoin on koskaan enemmän kuin lähimmässä kulmakaupassa tai ajettaessa.

Diet Vs. Nälkä

Kehosi ei tunnista rajoittavan ruokavalion ja todellisen nälän välistä eroa. Kun otat liian vähän kaloreita normaalin kehon toimintojen ylläpitämiseen, kuten hengittämiseen ja sydämen lyöntiin, kehosi alkaa säästää kaloreita voidakseen jatkaa näitä välttämättömiä toimintoja. Tämä johtaa aineenvaihdunnan vähenemiseen. Kun aineenvaihdunta vähenee ja palaat normaaliin ruokaan (tai poistetaan rajoitetusta ruokavaliosta), voit todennäköisesti saada takaisin mitä tahansa painoa, johon olet menettänyt ja enemmän, koska hitaampi aineenvaihdunta on nopeaa.

Side Effects

Pitkän aikaa ilman syömistä voi aiheuttaa lyhytaikaisia ​​haittavaikutuksia, kuten vähentyneen huomion kestoa, väsymystä ja ärtyneisyyttä. Pitkäaikainen nälkäruokavalio voi johtaa kuukautiskierron menetykseen naiselle, hiustenlähtöön, osteoporoosiin ja moniin muihin fyysisiin vaikutuksiin, jotka liittyvät erityisiin ravinnevikoihin. Sekä aivot että lihakset vaativat energiaa ravinnosta saatuja hiilihydraatteja. Ilman hiilihydraatteja molemmat alkavat menettää optimaalisen toiminnan.

Parempi painonpudotusstrategia

Ihanteellisessa painonlasku-menetelmässä voit hitaasti muuttaa päivittäisiä tottumuksia ja valita uusia tapoja syödä tai valmistaa elintarvikkeita, joita pystyt ylläpitämään elämääsi. Vertaa tätä äärimmäiseen ruokavalioon, joka voidaan tehdä vain lyhyen ajan kuluttua, ennen kuin palaat vanhoihin tottumuksiin. Pidä 1-2 kiloa painonpudotusta viikossa. Enemmän kuin tämä ei todennäköisesti ole todellinen laihtuminen, mutta veden paino, joka vaihtelee saannin ja aktiivisuuden mukaan.