Ravitsemus Tosiseikat Mini Siemenetön Vesimeloni

Nyt sinulla ei ole mitään syytä olla ottamatta vesimeloni ruokavalioosi. Ne ovat vain siemenettömiä, mutta pienet vesimelonit ovat niin pieniä, että ne ovat halkaisijaltaan 6 tuumaa ja painavat 3-7 kiloa, joten voit helposti ottaa yhden kanssasi töihin lounaalle. Lisäksi nämä pienet helmet ovat erittäin vähäisiä kaloreita, hyvin täyttöä ja hyvä vitamiinilähde.

Päivän video

Hyvä valinta kaloreiden laskureille

Jos nälkä vaikeuttaa laihduttamista, kannattaa harkita ruokavaliota täyttämällä vähemmän energiaa kuluttavilla elintarvikkeilla, kuten minimaalattomilla vesimeloneilla. 1 kg: n vesimeloni, joka painaa 154 grammaa, sisältää vain 46 kaloria. Ja vain 0,3 kaloria grammaa kohden, tämä vesimeloni on hyvin vähän energiaa sisältävä ruoka, mikä tarkoittaa sitä, että sillä on vain vähän kaloreita sen palvelee kokoa. Ruokavaliota, joka koostuu vähemmän energiaa kuluttavista elintarvikkeista, voi auttaa vähentämään kalorien saannin ja hallitsemaan nälän.

Useimmiten hiilihydraatteja, mutta vähäinen vaikutus verensokeriin

Suurin osa minimaalattomista vesimeloniin liittyvistä kaloreista tulee hiilihydraattipitoisuudesta. 1-kuppi-annos sisältää 12 grammaa hiilihydraatteja, 1 grammaa kuitua ja 1 grammaa proteiinia. Jos noudatat alhaisen glykeemisen ruokavalion, voit välttää vesimelonia, koska sillä on korkea glykeeminen indeksi, mikä tarkoittaa, että sen hiilipitoisuus kohottaa nopeasti verensokeria. Haluat ehkä harkita uudelleen, koska vesimeloni on alhainen glykeeminen kuorma, mikä tarkoittaa sitä, että sillä on suhteellisen pieni määrä hiilihydraatteja sen annoskoon suhteen ja sillä on hyvin vähän vaikutusta verensokeriin kokonaisuutena. Sydneyn yliopiston mukaan glykeeminen kuorma on parempi väline, jolla voit käyttää verensokeria hallitsemalla.

A-vitamiini ja C-vitamiini

Pienet siemenettömät vesimelonit ovat hyvä sekä A-vitamiini että C-vitamiini. 1-kuppi-annos täyttää 18 prosenttia A-vitamiinin päivittäisestä arvosta ja 21 prosenttia päivittäisestä arvosta C-vitamiini. A-vitamiini on rasvaliukoista vitamiinia, joka tukee silmää ja immuuniterapiaa. Minimaalattomalla vesimelonilla on myös runsaasti beetakaroteenia ja lykopeenia, jotka ovat A-vitamiinin kasvin lähteitä. Kuten C-vitamiinista, se on vesiliukoista vitamiinia, jonka kehon on muodostettava iho ja luut ja parannettava haavoja.

Pieni mineraalimäärä

Pieni vesimeloni ei ole merkittävä mineraalien lähde, mutta palvelee 1 prosenttia kalsiumin päivittäisestä arvosta ja 2 prosenttia päivittäisestä raudan arvosta. Riittävä kalsium ruokavalioosi auttaa varmistamaan, että hampaat ja luut pysyvät terveinä ja vahvoina. Rauta auttaa tekemään hemoglobiinia, ja se on vastuussa siitä, että kuljetat happea koko elimistössäsi.