Ravitsemus kiinalainen luuton spareribs

Luuton kylkiluut ovat monien kiinalaisten ravintoloiden katkelmia, sillä kylkiluut tarjoavat runsaan, lihallisen makua ja ovat täynnä proteiineja. Vaikka luuton kylkiluut voivat olla miellyttävää hoitoa, ne eivät ole ihanteellisia yleiselle terveydelle, sillä niillä on taipumus olla kaloreissa ja rasvassa myös hyvin. Eri ravintoloissa tarjoillaan olevat kylkiluut saattavat poiketa ruokavaliotiedoista reseptin erojen vuoksi.

Päivän video

Kalorit

Jos teet ruokavaliota, kiinalainen luuton luuterveys ei ole ihanteellinen valinta; 8 oz. ruoan tarjoilu sisältää 949 kaloria, jotka käsittävät yli 47 prosenttia päivittäisestä 2 000 suositellusta otoksesta. Syöminen korkean kalorien aterioilla voi vaikeuttaa painonhallintaa, ja kalorien polttaminen kestää kauan. Sinun on pudonnut tunnin ja 38 minuutin tai uida kierrosta tunnin ja 51 minuuttia polttaa 949 kaloria.

Fat

Kiinalainen luuton kylkiluut ovat suuria kaloreita suurelta osin merkittävän rasvapitoisuuden ansiosta. Jokainen 8 oz. ruoan annos sisältää 74 g ruokavaliota, mikä vastaa noin 16,5: n rasvan rasvapitoisuutta. Elimistösi tarvitsee ruokavaliota selviytyä, mutta se on kaloreita runsaasti, joten rasvaisten elintarvikkeiden syöminen voi vaikeuttaa painonhallintaa.

Proteiini

Kiinalainen luuton kylkiluut ovat runsaasti proteiinia, 56 g kussakin 8 oz: ssa. tarjoilua. Proteiini rakentaa ja ylläpitää kehon soluja ja kudoksia, joten syöminen riittävillä tasoilla on välttämätöntä terveydelle. Sinun pitäisi syödä enemmän kuin yhdeksän munaa hankkimaan proteiinimäärä 8 oz: ssa. kiinalainen luutonta kylkiluita.

Hiilihydraatit

Vaikka kiinalainen luuton takareuna on korkea muissa ravintoaineissa, se on hiilihydraatteja heikko. Jokainen 8 oz. joka sisältää vain 13 g hiilihydraatteja, ravintoaine, joka toimii kehon ensisijaisena polttoaineena. Saatat löytää menestys alhaisen hiilihydraattisen laihdutussuunnitelman kanssa; "Sisätautien arkistojen" helmikuussa 2006 julkaisema tutkimus viittaa siihen, että ne voivat tuottaa nopeamman laihtumisen kuin korkeammat hiilihydraattikasvatukset.

Natrium

Jos sinulla on riski saada korkea verenpaine, syömällä kiinalaisia ​​luutonta kylkiluita ei ehkä ole hyvä idea, kuten 8 oz. annos sisältää 1, 251 mg natriumia, joka käsittää 83 prosenttia American Heart Associationin päivittäisestä 1 500 mg: n saannosta kaikille henkilöille terveydentilasta riippumatta.

Kalium

Kiinalainen luutonta vararehua on yksi rikas kaliumpitoisuus. Jokainen 8 oz. annos sisältää 794 mg, eli noin 40 prosenttia päivittäisestä saannosta 2 000 mg. Kalium varmistaa, että lihakset, hermosto ja sydän toimivat kunnolla.

Vitamiineja ja kivennäisaineita

Kiinalainen luutonta kylkiluita ei ole erityisen runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta 8 oz.tarjoavat 20 prosenttia päivittäisestä raudan saannista. Palvelu sisältää myös 4 prosenttia ehdotetusta C-vitamiinin päivittäisestä saannosta ja 3 prosenttia päivittäisestä A-vitamiinin saannosta.