Ravitsemus suklaakuorrutetuista rusinoista

Rusinat ovat hyvä lähde tietyille vitamiineille ja kivennäisaineille, joita ei kadota, kun rusinoita päällystetään suklaassa. Suklaa, joka on makea ja maukas, lisää kaloreita, rasvaa ja kuormitusta sokeria muutoin ravitsevista rusinoista. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun ei pitäisi koskaan syödä suklaata peitettyjä rusinoita, mutta miellyttävän makuelämyksiä säännöllisellä sokeripitoisuudella ei ehkä ole niin hieno ajatus.

Päivän video

Perusteet

Suklaalla peitettyjen rusinoiden 1/4-kuppipullo sisältää 176 kaloria ja 7,4 grammaa rasvaa, joista 6,6 grammaa ovat tyydyttyneitä. American Heart Associationin mukaan sinun pitäisi rajoittaa kyllästetyn rasvan saanti 7 prosenttiin tai vähemmän kalorimääräisestä päivästä. Tämä suklaalla peitettyjen rusinoiden ruokinta kestää noin kolmasosaa tästä raja-arvosta, jos noudatat 2 000 kaloreita. Liikaa tyydyttynyttä rasvaa nostaa huonon kolesterolitason.

Mighty Minerals

1/4 kuppi suklaalla peitettyjä rusinoita on 0, 77 milligrammaa rautaa. Tämä tarkoittaa 10 prosenttia 8 milligramman miehistä osana päivittäistä ruokavaliotaan ja 4 prosenttia 18 milligrammasta naisista pitäisi olla joka päivä. Rauta auttaa elimistössäsi tekemään energiaa. Sama palvelu sisältää myös sinkkiä, joka auttaa kehoa parantamaan vahinkoa ja kaliumia, joka pitää sydämesi ja lihakset normaalisti.

Vivacious Vitamiinit

Saat paljon pienempiä määriä vitamiineja suklaata peitettyjä rusinoita. 1/4 cup suklaa peitettyjä rusinoita toimittaa noin 1 prosentti 15 milligrammaa E-vitamiinia joka päivä. E-vitamiini auttaa elimistösi käyttämään K-vitamiinia ja apuneuvoja punasolujen tuotannossa Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Suklaapohjaiset rusinat tarjoavat myös pieniä määriä vitamiineja A ja K.

Oletteko syödä suklaakuorrutettua rusinoita?

Suurten tyydyttyneiden rasvojen lisäksi suklaalla peitetyt rusinat sisältävät epäterveellistä sokeria, suurimman osan siitä lisättyä sokeria suklaassa. 1/4-kuppi-annos on noin 28 grammaa sokeria. Tämä vastaa 7 teelusikallista sokeria, joka on enemmän kuin päivittäinen 6-tl raja suositus naisille, mukaan American Heart Association. Ja se on lähellä 9 teelusikallista miesten pitäisi rajoittaa itsensä joka päivä. Satunnaisesti suklaa peittynyt raisin hoito voi olla osa muutoin terveellistä ruokavaliota, mutta he eivät ansaitse säännöllistä paikalla terveellistä ruokavaliota.