Ravinto orgaanisen musta missio kuitut

Organic Black Mission -viikun ovat varmenneet, että ne ovat ravintoainepainotteisia välipaloja tai ainesosia leivontaan tai ruoanlaittoon resepteihin. Organic Black Mission figs on sertifioitu U.S. maatalouden osastolta osana kansallista orgaanista ohjelmaa. Niitä kasvatetaan ilman tiettyjä torjunta-aineita, mutta ne eivät välttämättä ole ravitsevampia kuin tavalliset musta viikunat. Kuten useimpien elintarvikkeiden kanssa, paras tapa on sisällyttää viikunat maltillisesti osana yleistä tasapainoista ruokavaliota.

Päivän video

Ravitsemuksellinen yleiskatsaus

Orgaanisten mustien lähetyskuvien tarjoaminen on kolmasosa kuistista viikunastasta. Tarjoilla on 110 kaloria, 0 grammaa rasvaa, 1 grammaa proteiinia ja 26 grammaa hiilihydraatteja. Musta Mission-viikunat ovat 240 mg kaliumia, joka on verenpainetta säätelevän ravintoaine vuoden 2010 ruokavaliota koskevien ohjeiden mukaisesti U.S. Health and Human Services -yksiköstä. Heillä on 6 prosenttia kalsiumin ja raudan päivittäisestä arvosta.

Dietary Fiber

Orgaanisten Black Mission -kuvien viinirypäleillä on 5 grammaa ravintokuitua eli 20 prosenttia päivittäisestä arvosta. Kuitu vähentää kolesterolia ja voi auttaa hallitsemaan verensokeria. Ruokavalmiste tulee kasvien elintarvikkeiden osista, joita kehosi ei voi sulattaa; muita hyviä lähteitä ovat mm. hedelmät ja vihannekset, kokonaiset jyvät, pavut ja pähkinät. Muista lisätä ruokavaliota vain vähitellen ja juoda runsaasti vettä, jotta voit vähentää riskiä sivuvaikutuksia, kuten kouristelua.

Sokerit

Useimmat kuivatut hedelmät ovat runsaasti sokeria, ja Black Mission -kuvissa on 20 grammaa luonnollisia sokereita kolmasosaan kuppiin. Sokerit ovat hiilihydraatteja, joissa on 4 kaloria grammaa kohden, joten tarjoilu tarjoaa 80 kaloria sokerista, joka on yli 70 prosenttia sen 110 kaloreista. Korkean sokerin elintarvikkeiden etu on se, että ne tarjoavat nopeaa energiaa, koska keho on nopeasti vapauttaa sokeria verenkiertoon. Mahdollinen haittapuoli on se, että verensokeritaso voi laskea voimakkaasti Linus Pauling Institute Micronutrient Information Centren mukaan.

Natrium

Kuitut ovat luonnollisesti natriumin vapaita ja orgaaniset Black Mission -kuidut voivat olla terve valinta, jos noudatat vähän natriumia ruokavaliota. Korkean natriumin ruokavalio voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta tai hypertensioa, mikä lisää riskiä sydänsairauksiin, aivohalvaukseen ja munuaissairauksiin. Terveillä aikuisilla ei saa olla korkeintaan 2, 300 milligrammaa natriumia päivässä, ja vähän natriumia sisältävä ruokavalio ei saa syödä enempää kuin 1 500 milligrammaa.