Ravitsemuksellinen arvo ruokavalion tonnikalaveden

Tonic-vesi on alkoholittomat juomat, jotka sisältävät suodatettua vettä, hiilidioksidia, mineraaleja ja kiniiniä. Valmistajat lisäävät hiiltymistä veteen luodakseen fizz, joka luonnehtii tonic vettä ja klubin sooda. Kiniinin läsnäolo vaatii sokeria ja aromiaineita hillitsemään sen karvas makua. Lisätty sokeri aiheuttaa säännöllistä tonic-vettä niin monta kaloria kuin keskimäärin säilötty sooda, mukaan keskusten tautien valvontaa ja ehkäisyä. Terveysvedon ruokavalion versioilla on paljon vähemmän kaloreita. Olitpa juo tuskinvettä sekoittimena alkoholijuomien tai rapean maku ja kuplat, ei versio tarjoaa mitään merkittäviä ravintoaineita. Suurin hyöty, jota saat, on nesteytys juomavedestä.

Päivän video

Kaloreita

Dietteriin liittyvä kalorimäärä riippuu tuotemerkistä. Vertaamalla kahta kansallista tuotemerkkiä, Schweppes ja Seagrams, saadaan kaloreiden keskiarvo. Seagramin ruokavalio tonic -vesi sisältää 3 kaloria 8 unssia kohden ruokamassan verkkosivujen mukaan. Tumman veden Schweppesin ruokavaliossa ei ole kaloreita yhtiön verkkosivujen mukaan. Verrattuna tavalliseen tonic-veteen säästät 82 kaloria Schweppesilla tai 79 Seagramin kanssa.

Natrium

Tonic-veden natriumpitoisuus vaihtelee valmistajan mukaan. Schweppes-tuotemerkki sisältää 65 mg natriumia 8 unssia kohti. Seagramin 8-yksinen annos tonic-vedellä on 32 milligrammaa natriumia.

Ravinteet

Vaikka tonic-vesi ei tarjoa mitään merkittäviä ravintoaineita, se sisältää U.S.-maatalousosaston mukaan mineraaleja. Väriaineessa olevat mineraalit ovat kalsium, kupari, fluoridi, rauta, mangaani ja sinkki. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto arvostaa elintarvikkeita ja juomia, jotka tarjoavat vähemmän kuin 5 prosenttia ravinteiden päivittäisestä arvosta huonoina lähteinä. Mikään näistä mineraaleista ei tarjoa vähintään 5 prosenttia DV: stä.

Tonic Water Alternatives

Tahuttuvassa aineessa olevat aineosat sisältävät usein sitruunahappoa, natriumsitraattia, natriumbentsoaattia, kiniiniä ja aromiaineita yhdessä veden kanssa. Ruokavalion versiot sisältävät myös keinotekoista makeutusaineita, kuten aspartaamia tai sakariinia. Nolla-kaloriin hiilihapotettu juoma, jossa ei ole muita lisäaineita, voit korvata pelkkää hiilihapotettua vettä ruokavalioon tonic-vettä valmistettaessa useimpia sekoitettuja juomia. Nesteytys, hiilihapotettu tai tavallinen vesi sitruunan spritzillä eliminoi sekä kalorit että tarpeeton natrium.