Pähkinäinen Kale Salad Resepti

1. PREP
2. 0 m

• COOK
• 0 m
• YHTEENSÄ
• 0 m

Se oli rakkautta ensimmäisessä purenta ravitsemusterapeutin Stephanie Pedersenin ja tämän voimalaitosalasalin ! "Olen ensin maistanut tätä versiota siskollani kotiin ja en voinut lopettaa syömistä! Se oli ensimmäinen kokemukseni raakapensaasta, ja olin koukussa, "hän sanoo. Vain yksi annos tuottaa noin 8 grammaa proteiinia, tonnia vatsaontelevia kuituja, 420 prosenttia päivittäisestä A-vitamiinista, 275 prosenttia päivittäisestä C-vitamiinistasi ja osuma tehokkaista antioksidantteista, Pedersen sanoo. Lisäksi tämä salaatti on erittäin monipuolinen - lisää kourallinen rusinoita tai kurpitsansiemeniä, vaihda pähkinävoita tai lisää jalapenoa mausteiseen pottiin.

VALMISTEET

PALAUTTAA 6

• 4 1/2 cup Kale
• 1/4 cup Orgaaninen maapähkinävoi
• 1 kynsi Valkosipuli
• 1 rkl Siirapit, Maple > 2 rkl Shoyu
• 1/4 cup Rice Etikka
• 1 tl Maapinuminaa
• OHJEITA

1 Ainekset: 2 rypäleterttua kalkkimaalattua (pähkinän kaltaiset lajikkeet kuten dinosaurus tai punainen venäläinen ovat helpoimpia mutta kuorettuneesta kelasta voidaan käyttää myös herkullisia tuloksia, sanoo Pedersen) 3/4 cupin sileä luonnonmakuinen maapähkinävoi, mantelivoita, cashew-voita, auringonkukkaöljyä tai muuta pähkinävoita4 valkosipulinkynsiä, jauhelihaa 5 rkl vaahterasiirappia, tai hunajaa6 rkl gluteeniton shoyu tai tamari soijakastiketta7 / 4 cup riisiviiniä8 teelusikallista kuivattua inkivääriä tai kuminaa (tai molemmat) 9 Valinnainen: 2-4 rkl hienonnettua pähkinää, rusinoita, siemeniä, avokadoa tai raastettua porkkanaa. Pinoa lehtivuoret päällekkäin ja rullataan putkeen. Tee 1/4-tuumainen leikkaus pitkin putken pituutta ja luo ohuita kale-nauhoja. Aseta kalaa isoon kulhoon. Yhdistä jäljellä olevat ainesosat, pistä viiltoa kunnes sileä (tai sekoita sekoittimeen). Kaada kastiketta yli kale ja heittää huolellisesti kaikki lehdet. Anna istua 2 tuntia ennen kalaa pehmittämään. Koristele halutessasi. 13 14 Tee 6 servings15 16 Ruokaa kohti (1 kuppi, maapähkinävoi): 180 kaloria, 8g rasvaa, 22g hiilihydraatteja17 tephanie Pedersen, kirjailija, tyyliasiantuntija ja kokonaisvaltainen terveysneuvonta

Ruokainfo

6 g

5 g Carbs

3g Proteiini

% DV *

Kokonaisrasva 6g

8%
Hiilihydraatit 5g	2%
Ruokavärit 2g
Sokerit 2g	9%> Tyydyttynyt rasva 1g
Kolesteroli 0mg < Proteiini 3g	1%
*% päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota.2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
OLE MAHDOLLISESTI
RECIPES	16 Snacks, jotka ovat OK syödä yöllä
RECIPES

No-RCP Div ->

RECIPES

RECIPES

Miten tehdä mausteinen kukkakaali siivet

RECIPES

4-Ainekset banaanipannukakut

RECIPES

RECIPES

RECIPES

>