Oranssi kana- ja kukkakaali-riisihaku

1. PREP
2. 20 m

• COOK
• 30 m
• YHTEENSÄ
• 50 m

Oranssi kana täyttää riisi - kukkakaali riisi. Teemme version ilman leipää tai valkoista riisiä. Ja vaikka ainesosaluettelo on jonkin verran pitkä, tämä ruokalaji on todella melko helppo tehdä.

AINESOSAT

PALAUTTAA 8

• 1 päämassa Kukkakaali, raa'at
• 2 lb Luutonta, koetonta kana rinta
• 1/4 tl Kosher suola
• 3 rkl oliiviöljyä
• 1/3 cup paahdettua seepia Siemenet
• 1 kuppi 100% appelsiinimehua
• 2 kynsi valkosipulia
• 2 tl jauhettua inkivääriä
• 1/4 tl Mustapippuri
• 2 rkl Tamari
• 1/2 cup Hunajaa
• 3 tsp ruskeaa sokeria
• 4 rkl etikkaa, riisiä
• 2 tl seesamiöljyä
• 3 tl Orange Zest
• 1 tl Cayenne
• 3 rkl Pure Tapioca Flour Gluteni ja Vehnä Vapaa
• 1/4 cup Vihreä sipuli

OHJEET

1 Poista lehdet kukkakaalista, huuhtele ja pistä se kuivaksi, sitten neljäsosa. Pulssi tehosekoittimessa (tai elintarvikeprosessorissa, jossa käytetään makkaraa tai laatikkorata), kunnes palat ovat riisinjyvien kokoa. (Muista, että voit aina grillata enemmän, mutta et voi enää tehdä niistä suurempia!) 2 Kaada kaadettua kanaa suolalla ja pippurilla. 3 Aseta kolme suurta sauté-astiaa uuniin. 4 Lämmin 1 keskilämmöllä. Kun kuuma, lisää seesaminsiemeniä ja paahtoleipää 3 minuuttia, ravistellen usein estäen polttamasta. Poista ja varaa. 5 Kastikkeen käyttämiseksi käytä suurta kulhoa sekoittamaan appelsiinimehua, valkosipulia, inkivääriä, pippuria, soijakastiketta, hunajaa, sokeria, etikkaa, seesamiöljyä, 1 teelusikallinen ja Cayenne. Vatkaa kunnes yhdistetään. Lisää vähitellen tapiokajauhoja ja vispilää, kunnes ne imeytyvät kokonaan. 6. Lisää kastike 1 kattilaan, joka on lämmitetty keskipitkällä ja syö se keittimeen. 7 Samaan aikaan lämmitä toinen pannu keskilämpötilalla. Lisää sitten oliiviöljy. Odota, kunnes öljy aaltoilee, lisää sitten kanaa ja kypsennä 9 minuuttia, tosin satunnaisesti ruskea kaikki sivut. 8 Kuumenna pölyä pannulla keskilämmöllä ja lämpöllä. Lisää sitten oliiviöljy. Odota, kunnes öljy aaltoilee, lisää kukkakaali riisi, peitä ja kypsennä 5 minuuttia sekoittaen toisinaan. 9. Lisää kastike kattilaan, käännä kuumuus ylös ja tuo kiehuvaksi, heiluttaen kanaa peittämällä sen kastikkeena, noin 5 minuuttia. Poista lämpöä ja tarjoilla heti kukkakaalin riisin päälle. 10 Koristele 2 teelusikallista appelsiiniä ja vihreitä sipulia. 11 PC: Arthur Bovino

Ruokainfo

11g Rasva

30g Carbs

23g Proteiini

% DV *

Kokonaisrasva 11g
15%	Hiilihydraatit 30g
15%
Ruokavalo 2g	Sokerit 23g
9%> Tyydyttynyt rasva 2g	Kolesteroli 55mg < Proteiini 23g
15%	* Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota.2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
OLE MAHDOLLINEN
RECIPES	Kuinka tehdä mausteinen kukkakaali siivet
RECIPES

4-Ingredient Banana Pannukakkuja

RECIPES

RECIPES

RECIPES

Kuinka tehdä avokadon taidetta, jossa instagrami on pakattu

RECIPES

No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

RECIPES

16 Snacks, jotka sopivat syödä yöllä >