Oranssi tuoksuva Beet Salad Recipe

1. PREP
2. 0 m

• COOK
• 0 m
• YHTEENSÄ
• 0 m

"Rakastan tätä salaattia paitsi sen makuun ja ulkonäköön, hieno, mutta siksi, että se käyttää luonnonmukaista makeutusvoimaa, joka on yhdistetty uskomaton antioksidantti, appelsiinipuhdistusaineiden syöpää aiheuttavat ominaisuudet ", kertoo Jill Nussinow, RD, joka tunnetaan myös nimellä The Veggie Queen. "" Nämä sokerijuurikkaat, jotka tarjoavat hyvän rauta-annoksen, ovat ravintoaineita sisältävien viheriöiden päällä. ”

VALMISTEET

PALOT 4

• 1 1/2 lb Beets
• 3 rkl Orange Peel
• 1/2 cup appelsiinimehua, raaka
• 2 rkl etikkaa, siideria
• 2 rkl sokeria, ruskeaa
• 2 tl Dijon-mustetta
• 2 oz Sipulia, vihreää
• 4 kuppia Arugula

OHJEITA

1 Ainekset: 2 kpl) 3 tuumaa pitkää viipaleita appelsiininkuori, sukuelastua ja 2 teelusikallista appelsiiniherkkiä nauhoja garnish4 / 2 kuppi tuoretta puristettua appelsiinimehua5 rkl siiderietikkaa6 suuria viipaleita oranssi zest7 rkl ruskeita sokereita8 teelusikallista Dijon mustard9 vihreitä sipulia, viipaloitu10 kupillista mausteista vihreää, pestään ja kuivataan (Nussinow suosittelee ruuan, sinapin tai sekoituksen käyttöä) 11 12 Ohjeet: 13 Kuivaa sokerijuurikkaita. Poista yläosat, varret ja hännät ja leikkaa puolet. Sitten leikkaa 1/4 tuuman viipaleiksi. Jos punajuuret ovat vanhempia, kuori ne. Pienet, ohuet nahattomat beets olisi hieno. 14 Laita appelsiinimehu, etikka, ja suuret oranssilakkaiset viipaleet painekaappiin. Lisää viipaloidut juurikkaat ja lukitse kansi. Tuo paine korkealle korkealla lämmöllä. Vähennä lämpöä korkean paineen ylläpitämiseksi 3 minuutin ajan. Poista potin lämpöä. Anna paineen laskea luonnollisesti 7 minuuttia, minkä jälkeen vapauta jäljellä oleva paine. Irrota kansi ja kallistele se pois. Poista suuret oranssinväriset palat. Sekoita ruskeat sokerit ja sinappi. Poista sokerijuurikkaat keittoliuoksesta ja anna jäähtyä 5 minuuttia. Sekoita appelsiini ja vihreät sipulit punajuurilla. Kaada nestettä keittimestä juurikkaiden päälle. Lusikka 1/4 seosta 1/2-kuppi mausteinen vihreät yksittäisiä salaattilevyjä. Tai voit viilata sokerijuurikkaita ilman kuoria ja vihreitä sipulia, ja anna istua nesteessä 1-2 päivää. Juoda ennen tarjoilua sekoittamalla appelsiiniä ja vihreitä sipulia. 15 Ei ole painekattilaa? Käytä näitä ohjeita tehdäksesi keittotasoa sen sijaan: Peitä sokerijuurikas ja noudata reseptiä lisäämällä 1/4 kuppia nestemäistä tai niin paljon, että peität kuoritut, keittämällä juurikkaat 20-25 minuuttia, kunnes ne keitetään läpi (testi veitsellä on varma).Noudata jäljellä olevia ohjeita. 16 Maksaa 4, 1-kuppisia ruokalajia ja 1 kuppi vihreitä17 Ruokailua kohden: 153 kaloria, 6 g rasvaa, 5 g proteiinia, 32 g hiilihydraatteja, 3g kuitua, 122 mg natriumsulfaattia Nussinow, MS, RD

Ruokavaliot

! Annos

0g Rasva

36 g Carbs

6 g Proteiini

% DV *

Yhteensä rasva 0g
0%	Hiilihydraatit 36g
18%
Ruokavärit 4g	Sokerit 18g
9%> Proteiini 6g	4%
* Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
OLE MAHDOLLISESTI
RECIPES	Miten avokadon taidetta valmistetaan Instagram on pakattu
RECIPES

RECIPES

RECIPES

RECIPES

Kuinka kukkakaali siivet

RECIPES

4-Ainekset banaanipannukakut

RECIPES

RECIPES

RECIPES

RECIPES

>