Ulompi rinnakkaisrutiikki

Useat toisiinsa liittyvät tekijät, kuten lihasten liikakäyttö, polven vammat, nivelten häiriöt ja selän vammat, voivat aiheuttaa kipua ja arkuutta yhden, tai molemmat reissasi. Ennen kuin yrität lievittää lihaskouristusta, pyydä lääkäriltä, ​​mistä diagnosoidaan kivun lähde.

Päivän video

Ylikäyttö

Päinvastaisista todisteista huolimatta pisteytyksen vähentämisen myytti on yhä voimassa. Jos sinulla on taipumus kohti ulompaa reiden rasvan kertymistä, joka on yleinen naisten keskuudessa, suorittamalla 100 reititystä ulompaan reiteen koneeseen tai suorittamalla satoja sivuhaaroja, ei vähennä jalkojen rasvapitoisuutta. Polttava tunne ulkoisissa reiteissä johtuu liikakäytöstä, ei rasvanpoltosta. Jos suoritat enemmän harjoituksia ulompi reisi kuin sisäinen reisi, voit laukaista lihasten epätasapaino, joka vuorostaan ​​voi vääristää liikemekanismeja ja johtaa asentoon epätasapainoon ja krooniseen kipuun.

Bursiitti

Bursiitti on nestemäisten pussien tulehdus, joka istuu reisiluun yläosassa. Nämä pussit, nimeltään bursae, pehmentävät välilyöntejä lihasten, jänteiden ja luiden lonkat ja reidet. Näiden raajojen ärsyyntyminen aiheuttaa tulehdusta ja kipua, joka saattaa alkaa lonkanne ja säteillä alas reiteesi ulkoreunaan. Kipu vaikeuttaa kiivetä portaita tai nukkua haavoittuneella puolella. Epänormaalit kävely- ja seisomamallit voivat aiheuttaa bursiittiä.

Meralgia Paresthetica

Nyrkkeily, tunnottomuus ja palava tunne yhdestä ulommasta reidestä merkitsevät ehtoa nimeltä meralgia paresthetica. Tämän hermon kompressiota, joka antaa tunteen ulkoiselle reidille, aiheuttaa tämän tilan. Meralgia paresthetican yleisiä syitä ovat painonnousu, raskaus ja liian kova vaatetus, sanoo MayoClinic. com. Käyttämällä raskasta työkaluvyö tai käyttämällä tiukkaa vyötäriä saat herkempiä tähän tilaan, varoittaa American Academy of Orthopedic Surgeons. Hoitoon kuuluu yleensä pakkauksen syyn poistaminen. Lääkäri voi suositella laihtumista, päästä irti vaatteista tai käyttää työkalulaatikkoa työkaluvyöhön.

Iliotibial Band -oireyhtymä

Sinun eliotibiaalinen bändi, jota kutsutaan IT-bändiksi, kulkee reiden ulommalla osalla ja ottaa vastuun lantion stabiilisuudesta. Liiallinen juoksu tai kiipeily voi aiheuttaa tilan, jota kutsutaan Iliotibial Band -oireyhtymäksi. Kipu alkaa usein polven sivusuunnassa, kun IT-nauha vetää ulkoista polvea polttamalla polkumyynnystä. Kipu voi alkaa ulkoiselta polvestasi ja säteillä ylöspäin koko uloimmalla reidelläsi. Valehtelevat sivuttain vaahterullalla ja heiluttavat kevyesti edestakaisin lievittää kipua.Harjoittelun aikataulun muuttaminen estää sen toistumisen.