PB Proteiini kaurajauho ja rusinoiden resepti
Sisällysluettelo:
- VÄHINTÄÄN 1
- 1/3 kuppia kuivattua gluteeniton kauraa
- 1 Kattilassa, matalalla lämmöllä, yhdistä kaura, maito, vesi ja rusinat ja kypsennä 5-7 minuuttia. Jatka sekoitusta. 2 Kun kaura on pehmennetty, lisää munanvalkuaiset ja kypsennä vielä 3-5 minuuttia alhaisessa lämpötilassa. Keitä kunnes pöyheä ja hyvin yhdistetty. 3 Siirrä seos kulhoon ja sekoita maapähkinävoita.
- 314 KALORIA PALVELUUN
- 4-Ainekset banaanipannukakkuja
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 05 m
- COOK
- 15 m
- YHTEENSÄ
- 20 m
Maapähkinävoita lisäämällä tämä aamiainen terveitä rasvoja ja proteiinia.
VÄHINTÄÄN 1
1/3 kuppia kuivattua gluteeniton kauraa
- 2/3 kuppia makeuttamatonta mantelimaitoa
- 2 rkl rusinoita
- 1 rkl luonnonmaapähkinävoita
- 2 muna valkoinen (t)
1 Kattilassa, matalalla lämmöllä, yhdistä kaura, maito, vesi ja rusinat ja kypsennä 5-7 minuuttia. Jatka sekoitusta. 2 Kun kaura on pehmennetty, lisää munanvalkuaiset ja kypsennä vielä 3-5 minuuttia alhaisessa lämpötilassa. Keitä kunnes pöyheä ja hyvin yhdistetty. 3 Siirrä seos kulhoon ja sekoita maapähkinävoita.
TERVEYSTIEDOT314 KALORIA PALVELUUN
Käyttökoko: 1 annos
12% Rasva
-
36g Carbs
-
15g Proteiini
-
% DV *
| Kokonaisrasva 12g | |
| 17% | Tyydyttynyt rasva 2g |
| Kolesteroli 0mg < 0% | |
| Natrium 282mg | 11% |
| Hiilihydraatit 36g | 18% |
| Dietary Fiber 5g | Sokerit 12g |
| Proteiini 15g | |
| 10% | |
| % Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. | |
| OLE MAHDOLLISESTI |
