Persikat ja kermainen kookospähkinä Quinoa kaurahiutaleiden resepti

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 25 m
• YHTEENSÄ
• 40 m

Tämä pirteä, mukava kaurapuuro tehdään molemmilla kauralla ja quinoalla kiehtovaan rakenne ja suurempi ravintoainevalikoima. Kookos sisältyy neljään eri tapaan - kookospähkinä, öljy, maito ja sirut - tämän ainutlaatuisen kasviravinnon tosi juhlaan. Resepti + kuva courtesy of Jackie Newgent, RDN.

4 kilogrammaa kylmää vettä

2 rkl kookospalmukariinia

• 1 1 />
• Ainekset
• 2 tl Kookospähkinäöljy, orgaaninen, puhdistamaton
• 1/4 tl puhdasta vanilouunia
• 1/2 tl merisuolaa
• 3/4 cup Teräsleikkuu
• 2/3 cup Kookosmaitoa, orgaanista > 1/4 cup Kookospähkinöitä, kevyesti paahdettua
• KÄYTTÖOHJEET
• 1 Napauta persikat (älä kuori), poista siemenet; kesannointi. Huuhtele quinoa; kesannointi. 2 Tuo vesi, kookospähkinä (tai turbinado-sokeri), kookospähkinäöljy, uutteet ja suola kiehuvaksi suuressa kattilassa korkealla lämmöllä. Sekoita quinoa, kaura ja kolme neljäsosaa kuutioista persikoista ja palauta kiehuvaksi. Vähennä lämpöä keskipitkän matalalle ja hauduta palamatta, sekoittaen toisinaan, kunnes kvinoa ja kaura keitetään läpi noin 18 minuuttia. 3 Sekoita kookosmaitoa ja sekoita kunnes se kuumennetaan täysin, noin 2 minuuttia. 4. Siirrä kulhoihin, ylhäämällä jäljellä olevat kuutioidut persikat, ripottele kookospähkinöillä ja täytä
• TERVEYSTIEDOT

263 PALAUTA KÄYTÖSTÄ

Tarjoilukoko: 1 1/2 cup

11g Rasva

35g Carbs

6g Proteiini

% DV *

Kokonaisrasva 11g > 16%

Tyydyttynyt rasva 8g

Kolesteroli 0mg
0%	Natrium 620mg
25%
Hiilihydraatit 35g	17%
Ruokavalo 4g	Sokerit 9g
Proteiini 6g	4%
* Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ruokajätteessä edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
OLE MAHDOLLISESTI
RECIPES

Ei-Cook Vegaani Tumma Suklaa Vanpaja

RECIPES

16 Snacks That Ovat OK syödä yöllä

RECIPES

10 matala-carb-aamiaista, jotka täyttävät sinut

RECIPES

Miten mausteinen kukkakaalin siivet

RECIPES

4-ainesosat banaanipannukakkuja >