Maapähkinämehu proteiini kaurapuuroleipä

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 10 m
• YHTEENSÄ
• 15 m

Tämä aamiainen on täynnä proteiineja ja kuituja. Voit kokeilla lisätä haluamasi kuivatut hedelmät ja lisätä pellavan siemeniä tai chia-siemeniä.

SISÄLTÖ

PALVELU 1

• 1/3 kuppi kaurahiutaleita
• 2/3 kuppia makeuttamaton manteli maito
• 2 rkl rusinoita
• 1 rkl luonnonmaapähkinävoita
• 2 munanvalkuaista (t)

KÄYTTÖOHJEET

1 Kastikeastiassa yhdistetään kaura, maito, vesi ja rusinat ja keitä 5-7 minuuttia. Jatka sekoitusta. 2 Kun kaura on pehmennetty, lisää munanvalkuaiset ja kypsennä vielä 3-5 minuuttia matalalla lämmöllä. Keitä kunnes pöyheä ja hyvin yhdistetty. 3 Siirrä seos kulhoon ja sekoita maapähkinävoita. 4 valokuvan saldo: Stephanie Frey / iStock / Getty Images

TERVEYSTIEDOT

16 g Proteiini

% DV *

Kokonaisrasva 12g

17% Rasva

32g Carbons
	Hiilihydraatit 32g
16%
Ruokavärit 5g	Sokerit 12g
9%> Tyydyttynyt rasva 2g	Kolesteroli 0mg < Proteiini 16g
10%	* Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ravintolisässä edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
OLE MAHDOLLISESTI
	RECIPES
Miten tehdä avokadon taidetta, jossa instagrami on pakattu

RECIPES

10 Low Carb Aamiaiset, jotka täyttävät sinut

RECIPES

No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

RECIPES

4-Ingredient Banana Pannukakkuja

RECIPES

16 Snacks jotka ovat syötävä yöllä >