Pesto Kale- ja kaali-salaattisala
Sisällysluettelo:
- PREP
- 0 m
- COOK
- 0 m
- YHTEENSÄ
- 0 m
Kale ja kaali ovat kaikkein ravinteiden tiheämpiä vihanneksia voi olla tuskaa valmistautua, kertoo Theresa Albert, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja kirjoittaja Cook kerran viikossa, syödä hyvin joka päivä. Mutta ei tätä nopeaa, helppoa ja herkullista reseptiä - ei ole tarvetta!
1/4 cup Pesto-kastike
1 kuppi Valkoviinietikka
- 1 Ainekset
- 2 kuppia Punaista kaalia
- KÄYTTÖOHJEITA
- 1 Ainekset: 2 kuppia saksanpähkinöitä, paahdettua3 pään kale4 / 4 kuppia pesto-kastiketta5 kuppi valkoviinietikkaa6 kuppia punaista kaalia, shredded7 8 Ohjeet: 9 Aseta saksanpähkinät pannuun keskipitkän matalan lämmön ja paahtoleivän 5-8 minuuttia sekoittaen usein. Huuhtele kala hyvin, tyhjennä kuivumaan ja irrota kylkiluut. (Jos haluat poistaa kylkiluita, aseta lehti leikkuulaudalle ja leikkaa samalla keskimmäisen varren väliin, jos sinulla on kaksi lehtiä ja varsi). Pistä pieniä paloja ja aseta iso kulho. Sekoita pesto-kastike ja etikka yhteen. Hävitä punainen kaali kelalla, suolaa pesto-seoksella ja heittää saksanpähkinöitä. Lisää merisuolaa ja pippuria. Anna seistä huoneenlämmössä 1 tunti ennen tarjoilua. 10 11 Tee 12 annosta12 13 Ruokaa: 98 kaloria, 8g rasvaa (1g kyllästettyä rasvaa), 4g proteiinia, 1g kuitua, 0g sokeria, 4g hiilihydraatteja14 heresa Albert, ravitsemusterapeutti, kirjoittaja kerran vuodessa syödä hyvin joka päivä
- Ruokavaliot
9 g> Proteiini
% DV *
Kokonaisrasva 9g
12%
-
Hiilihydraatit 5g
-
2%
-
Ruokavaliovalmisteet 2g
| Sokerit 2g | |
| 9%> Tyydyttynyt rasva 1g | Kolesteroli 1mg < Proteiini 3g |
| 1% | |
| *% päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. | |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| RECIPES | 4-Ingredient Banana Pancakes |
| RECIPES | |
| Miten tehdä avokadon taidosta Instagram on pakattu | |
| RECIPES | Kuinka tehdä mausteinen kukkakaali |
| RECIPES |
