Pistaasipähkinä ja katkarapu Edamame Salad -ruoka

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 0 m
• YHTEENSÄ
• 15 m

Suuri salaatti, joka on pakattu makuilla ja eri kuvioilla. Se saa proteiinia edamameesta, katkaravusta ja jogurtista.

PISTEET 1

0 kuppia jäädytetyt kuoritut edamame

• 8 suurta raaka katkarapua
• 3 rkl vähärasvaista kreikkalaista jogurttia
• 15 kuorittua pistaasipähkinää
• 1 tl punaviinietikkaa < 1 valkosipulinkynsiä
• 1 viipaloitu suolaa ja pippuria
• 1 selleri varret
• 1/2 cup säilykkeitä artisokan sydämet
• 3 retiisi
• OHJEET

1 Sulatus edamame. Aseta sivuun. 2 Höyrytettyä katkarapua (kuoritut ja keitetyt), katettuun kattilaan keskilämmöllä, kunnes katkaravut keitetään koko noin 8 minuuttia. Aseta sivuun. 3 Aseta jogurtti, pistaasipähkinät, etikka ja valkosipuli pieneen kulhoon. Mausta mausta suolalla ja mustapippurilla. 4 Hakkaa edamame, katkarapu, selleri, artisokkien sydämet ja retiisit kastikkeella ja tarjoilla.

TERVEYSTIEDOT

8g Rasva

19g Carbs

40g Proteiini

% DV *

Kokonaisrasva 8g

12%

Hiilihydraatit 19g
9%	Dietary Fiber 10g
Sokerit 4g
9%> Tyydyttynyt rasva 1g	Kolesteroli 283mg < Proteiini 40g
26%	*% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
	OLE MAHDOLLISESTI
EROPPIT
4-Ainekset banaanipannukakkuja	RECIPES
16 Snacks, jotka ovat OK syödä yöllä < RECIPES

10 matala-carb-aamiaista, jotka täyttävät sinut

RECIPES

No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

RECIPES

Miten avokado-taide saadaan >