Granaattiomena Kale Sauté Resepti

Sisällysluettelo:

Anonim
  1. PREP
  2. 05 m
  • COOK
  • 05 m
  • YHTEENSÄ
  • 10 m

. Se on erittäin hauska tapa lisätä viheriä aterianne - ja erittäin nopea. Plus, se on kaksinkertainen annos superfoodeja. Resepti ja kuva courtesy Jackie Newgent, RDN.

AINESOSET

PALAUTTAA 4

  • 1 1/2 tl Neitsytoliiviöljyä
  • 1/2 cup 100% granaattiomenimehua
  • 1/2 tl Mausteet, maakarijanderi
  • 1/2 tsp merisuolaa
  • 1 lb Kales, sekoitettu vauva
  • 1/3 cup granaattiomenaa

OHJEET

1 Yhdistä öljy, granaattiomena, korianteri ja suola yhteen suuressa syvässä paistinpannussa keskikokoisena; keitä samalla sekoittaen, kunnes se lyhenee noin 2 rkl. 2 Lisää kala ja paista kuumentamalla pihdit, kunnes ne kastuneet, noin 2 minuuttia. Sekoitetaan granaattiomenaarilla (siemenet). Säädä mausteita. 3 Siirrä palvelukulhoon pihdeillä, jätä jäljelle jäänyt neste paistinpannuissa ja tarjoile. (HUOMAUTUS: Jäljelle jäävä neste voidaan halutessasi drizzle [au jus] yli muiden aterioiden osien.)

TERVEYSTIEDOT

14 g hiilihydraatteja

3g proteiini
% DV *
kokonaisrasva 2g
3%
Tyydyttynyt rasva 0g Kolesteroli 0mg
0%
Natrium 320mg 13%
Hiilihydraatit 14g 7%
Proteiini 3g 1%
*% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
OLE MAHDOLLISESTI
RECIPES
16 Snacks, jotka ovat OK syödä yöllä

RECIPES

No-RCP Div ->

RECIPES

RECIPES

4-Ainekset banaanipannukakut

RECIPES

Miten tehdä mausteinen kukkakaalin siivet

RECIPES

>