Granaattiomena Kale Sauté Resepti
Sisällysluettelo:
- AINESOSET
- PALAUTTAA 4
- OHJEET
- TERVEYSTIEDOT
- 14 g hiilihydraatteja
- RECIPES
- 4-Ainekset banaanipannukakut
- Miten tehdä mausteinen kukkakaalin siivet
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- YHTEENSÄ
- 10 m
. Se on erittäin hauska tapa lisätä viheriä aterianne - ja erittäin nopea. Plus, se on kaksinkertainen annos superfoodeja. Resepti ja kuva courtesy Jackie Newgent, RDN.
AINESOSET
PALAUTTAA 4
- 1 1/2 tl Neitsytoliiviöljyä
- 1/2 cup 100% granaattiomenimehua
- 1/2 tl Mausteet, maakarijanderi
- 1/2 tsp merisuolaa
- 1 lb Kales, sekoitettu vauva
- 1/3 cup granaattiomenaa
OHJEET
1 Yhdistä öljy, granaattiomena, korianteri ja suola yhteen suuressa syvässä paistinpannussa keskikokoisena; keitä samalla sekoittaen, kunnes se lyhenee noin 2 rkl. 2 Lisää kala ja paista kuumentamalla pihdit, kunnes ne kastuneet, noin 2 minuuttia. Sekoitetaan granaattiomenaarilla (siemenet). Säädä mausteita. 3 Siirrä palvelukulhoon pihdeillä, jätä jäljelle jäänyt neste paistinpannuissa ja tarjoile. (HUOMAUTUS: Jäljelle jäävä neste voidaan halutessasi drizzle [au jus] yli muiden aterioiden osien.)TERVEYSTIEDOT
14 g hiilihydraatteja
- 3g proteiini
- % DV *
- kokonaisrasva 2g
3% | |
Tyydyttynyt rasva 0g | Kolesteroli 0mg |
0% | |
Natrium 320mg | 13% |
Hiilihydraatit 14g | 7% |
Proteiini 3g | 1% |
*% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. | |
OLE MAHDOLLISESTI | |
RECIPES |