Sianliha, bataatit ja bok choy -resepti
Sisällysluettelo:
- AINESOSAT
- PALAUTTAA 4
- OHJEET
- TERVEYSTIEDOT
- 8 g Rasva
- RECIPES
- 4-Ainekset banaanipannukakkuja
- Ei-Cook Vegaani Tumma Suklaakastike
- PREP
- 10 m
- COOK
- 25 m
- YHTEENSÄ
- 35 m
kuin mitä tahansa muuta lihaa maailmanlaajuisesti Nutrients-lehdessä julkaistun raportin mukaan vuonna 2014.
AINESOSAT
PALAUTTAA 4
- 16 oz sianliha
- 1 rkl ekstra-neitsytoliiviöljyä
- ja pippuria
- 2 valkosipulinkynsiä
- 8 baby bok choy
OHJEET
1 Esilämmitä uuni 425: een ja peitä uuniin sopiva paistinpannu öljyllä. 2 Ompele sianlihaa oliiviöljyllä, suolalla, pippurilla ja valkosipulilla. Sekoita jauhe keskilämpötilalla, kunnes se on ruskeaa kaikilla puolilla. 3 Paista paistinpannu noin 15 minuuttia, kunnes sisäinen lämpötila on 145ºF. 4 Kun broileri paahtaa, täytä kastike pannulla noin 1 tuuman vettä ja aseta höyrystin kori pannuun. Lisää bok choy ja kypsennä keskipitkän lämpöä ja höyryä 3-5 minuuttia, kunnes se on rapea. 5 VIHJE: Voit bok choy -kausi aasialaisen kastikkeen tai mausteiden kanssa.TERVEYSTIEDOT
8 g Rasva
- 5g Carbs
- 26g Proteiini
- % DV *
| Kokonaisrasva 8g | |
| 11% | Hiilihydraatit 5g |
| 2% | |
| Ruokavalmisteet 2g | Sokerit 2g |
| 9%> Tyydyttynyt rasva 2g | Kolesteroli 60mg |
| 20% | Proteiini 26g |
| 17% | |
| * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. | |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
