Pottiravintosekoitus

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 25 m
• YHTEENSÄ
• 35 m

cashews, joka tarjoaa rikkaan ja kermainen liemi ilman maitoa tai gluteenia. Se on myös täynnä luonnollisesti antioksidantti-rikas yrttejä ja mausteita - sipuli, valkosipuli, timjami, laakerinlehdet - lisäksi maissi, herneet, sienet ja porkkanat. Resepti ja kuva: Sherrie Castellano

2 rkl extra-neitsytoliiviöljyä

1 sipuli

• 3 valkosipulinkynsiä
• 2 tl tuoretta timjamia
• 2 rkl laakerinlehteä
• 1 kuppi porkkanaa
• 1 kuppi Ravioli-sieniä
• 1/2 tl merisuolaa
• 1 tl Mustapippuria
• 4 kuppia vähän natriumia vihannesliemiä
• 1 kuppi Raw Cashews < 1 kuppi Vesi (suodatettu vesijohtovesi)
• 1 kuppi Jäädytetyt maissi
• 1 kuppi jäädytetyt herneet
• OHJEITA
• 1 Kuumenna oliiviöljy suuriin astioihin matalalla lämmöllä. Sekoita sipulit ja valkosipuli ja saute noin viisi-seitsemän minuuttia, kunnes läpikuultava ja hieman karamellisoitu. Lisää timjamia, laakerinlehtiä, porkkanoita, sieniä, suolaa ja pippuria. Kypsennä kolme minuuttia sekoittaen ajoittain. 2 Nosta lämmön keskipitkäksi ja lisää kasvisliemi. Vaikka tämä saatetaan pehmeään kiehuvaan, sekoita kasvat ja vesi yhteen, kunnes se on hyvin sileä. Kaada cashew-kerma keittoastiaan ja keitä 10 minuuttia. 3 Lisää maissi ja herneet ja keitä vielä kaksi minuuttia. Tarjoile lämpimänä karkealla leivällä.

TERVEYSTIEDOT

14 g Proteiini

% DV *

Kokonaisrasva 23g

34% Rasva

57g <

Hiilihydraatit 57g

28%

Dietary Fiber 10g
Sokerit 14g	9%> Tyydyttynyt rasva 4g
Kolesteroli 15mg < Proteiini 14g
9%	*% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ravintolisässä edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
OLE MAHDOLLINEN
RECIPES	10 Low Carb-aamiaista, jotka täyttävät sinut
RECIPES
No-
RECIPES	Kuinka tehdä mausteinen kukkakaalin siivet
RECIPES

Kuinka tehdä avokadon taidetta, jonka Instagram on pakotettu

RECIPES

4-Ainekset banaanipannukakut

>