Kalium banaani ja vesimeloni
Sisällysluettelo:
Kalium on elektrolyytti ja mineraali, jonka kehosi vaatii toimimaan kunnolla. Se tasapainottaa muita mineraaleja ja elektrolyyttejä, ohjaa verenpainetta, säätelee vettä ja rooli hermoston toiminnassa ja lihasten hallinnassa. Kasviravintoa pidetään tämän tärkeän mineraalin hyvänä lähteenä. Kaliumia löytyy sekä banaaneista että vesimelonista, mutta kun taas banaaneja pidetään korkean kaliumin ruokana, vesimeloni ei ole.
Päivän video
Banaanit
->
Banaanit kuuluvat tähän luokkaan, koska yksi keskipitkän banaani sisältää 422 milligrammaa kaliumia. Lääkärit neuvovat ihmisiä, joilla on munuaissairaus, jotta he eivät syö banaaneja korkean kaliumpitoisuuden vuoksi.
vesimeloni
->
Vähä kaliumia sisältävät ruoat ovat alle 100 milligrammaa annosta kohden Colorado State University Extension -sivuston mukaan. 1/2-kuppi-osa vesimeloni-kappaleista sisältää 88 milligrammaa kaliumia. Ihmiset, joilla on munuaissairaus, voivat syödä vähän kaliumia, mutta heidän tulisi keskustella lääkäreiden tai ravitsemusterapeutin kanssa osia säätelemään, jotta munuaiset eivät ylikuormiteta.
