Teho Pasta Bowl Turkin Kale Lihapallot Resepti

1. PREP
2. 18 m

• COOK
• 15 m
• YHTEENSÄ
• 33 m

Spagettit lihapullilla on klassikko. Tämä pasta kulho vie klassikkoa ja vie sen trendikkääseen paikkaan. Recipe + photo courtesy of Jackie Newgent, RDN. 1/4 cup Hamppu Hearts

1/3 cup Leipä Crumbs Kokonainen vilja Unseasoned

1/4 cup Tuore raastettu juusto, Parmesan

• 2 vapaataidekoiraa
• 2 valkosipulinkynsiä
• 3/4 tl merisuolaa
• 1/4 tl paprikahiutaleita
• 8 oz 93% Lean Ground Turkki
• 10 oz Kokonainen vilja Spaghetti
• 1 3/4 cups Marinara kastiketta
• OHJEET
• 1 Kuumenna uuni 450 ° F: een. Jauhot hienonnettuna 1 unssin kelasta. Keskikokoisessa kulhossa sekoitetaan hienoksi leikattua kalaa, hampun siemeniä, leipäjuustoa, juustoa, munia, valkosipulia, suolaa ja kuumapippurihiutaleita. Lisää kalkkuna ja yhdistä käsin vain tasaisesti yhdistettyinä. Muodosta seos 16 pientä palloa. Järjestä valkaisemattomalle pergamentille paperia vuorattu suuri leivinpaperi ja paista kunnes hyvin tehty, noin 13-15 minuuttia. 2 3 Samaan aikaan keitä spagettia paketin ohjeiden mukaan kunnes al dente; tyhjennä ja varaa 1/2 cupin ruoanvalmistusta. Huuhtele pastaa kylmässä vedessä. tyhjennä uudelleen. 4 Sekoita marinara-kastike (jäähdytetty tai huoneenlämpöinen), 1/2 cup makaronivalmiste ja lihapullat suuressa kulhossa. Sitten heittää pasta. Siirrä neljään (2-kuppikapasiteettiin) pakastin- ja mikroaaltouunin turvallisiin kulhoihin. Top kanssa loput 4 unssia tuoretta vauva kalaa. Peitä se hyvin ja jäädytellä. 5 Voit nauttia yhden kulhon, paljastaa ja pestä kulhoon valkaisematonta pergamenttipaperia tai paperipyyhkeitä. Mikroaaltouuni HI: ssä 2 minuuttia ja sekoita. Mikroaaltouuni loppuun asti, noin 2 minuuttia enemmän, sekoittaen kerran. Mikroaaltouutiset ajat vaihtelevat. (Vihje: haluttaessa ripottele lisää kuuma pippurihiutaleita pöydällä.)
• TERVEYSTIEDOT

16g Rasva

73g Carbs

34g Proteiini

% DV *

Kokonaisrasva 16g

24%

Hiilihydraatit 73g

36%

Ruokavärit 10g
Sokerit 7g	9%> Tyydyttynyt rasva
Kolesteroli 5mg
1%	Proteiini 34g
22%	* Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
	OLE MAHDOLLISESTI
RECIPES
Miten avokadon taidetta tehdään, kun instagrami on pakattu	RECIPES
10 Low-Carb-aamiaiset, jotka täyttävät sinut

RECIPES

4-Ainekset banaanipannukakut

RECIPES

No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

RECIPES

>