Proteiinipannukakut Resepti
Sisällysluettelo:
- PREP
- 10 m
- COOK
- 12 m
- YHTEENSÄ
- 22 m
Jos olet joku, joka rakastaa maapähkinävoita mutta yrittää myös syödä terveellistä, tiedät taistelun vastustamisesta herkullisen täysrasvaisen leviämisen. Yritä ylläpitää jännitystä, kun kerromme, että maapähkinävoita on versio, joka vähentää rasvaa ja kaloreita 85 prosentilla. Jauhettu maapähkinävoi tai PB2 on täydellinen korvike maapähkinävoille, jos yrität menettää tai säilyttää painosi. Tähän lisätään sen pannukakkuja proteiinin ja maun potkuun.
1/3 cup Quaker Oats
1/2 cup väritöntä raejuustoa
- 1 kuppi Egg Whites
- 1 medium banana < 1/2-kuppi jauhettua maapähkinävoidetta
- 1 sekunti Kookospähkinäöljy
- KÄYTTÖOHJEET
- 1 Kaada kauraa sekoittimessa, kunnes se on hieno. 2 Suuri kulho mash banaani ja sekoita sekoitettu kaura, raejuusto, munanvalkuaiset ja maapähkinäjauhe. 3 Kuumenna suuri pannulla keskilämmöllä ja suihkuttaa kookospähkinäöljyllä. 4 Kaada noin 2-3oz osan taikinaa jokaiselle pannukakulle. Kypsennä 2-3 minuuttia kummallakin puolella tai kunnes kullanruskea. Toista jäljellä oleva taikina.
- TERVEYSTIEDOT
3g rasva
24 g hiilihydraatteja
21 g proteiini
% DV *
-
kokonaisrasva 3g
-
4%
-
Hiilihydraatit 24g
| 12% | |
| Ruokavärit 5g | Sokerit 7g |
| 9%> Tyydyttynyt rasva 0g | |
| Kolesteroli 3mg < Proteiini 21g | 13% |
| *% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ravintolisässä edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. | |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| RECIPES | |
| Kuinka tehdä mausteinen kukkakaalin siivet | |
| RECIPES | 4-Ingredient Banana -tapahtuma |
| RECIPES |
