Kurpitsa Pie Kaurajauhe Parfait Resepti

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 10 m
• YHTEENSÄ
• 15 m

Ravitsemuksellinen teho, kurpitsa imee kauran A-vitamiinilla ja rautaa koskemattomuus, sekä tarpeeksi kuitua, jotta tämä olisi vakava täyttö alkaa päiväsi. Kreikkalainen jogurtti lisää juuri tarpeeksi sitruunan vastakohtana kauran lämpimän spicinessn kanssa yhdessä proteiinin kanssa, joka ravitsee lihaksia ja edistää kudosten korjaamista.

VALMISTEET

PALVELU 1

• 1/3 cup Valssatut kaura
• 2/3 cup Nonfat maitoa
• 1/3 cup Pumpkin Puree
• 1 tl Cinnamon, Ground
• 1/2 tl Kynttilät, maa
• 1/2 tl Nutmeg (maapähkinä)
• 1/2 cup kreikkalaista jogurttia, vaniljaa rasvatonta

OHJEITA

1 Yhdistä kaurapuuro, maito, kurpitsa ja mausteet kattilassa. Kuumenna keskilämmöllä, sekoittaen jatkuvasti, kunnes neste imeytyy, 6-8 minuuttia. Poista lämpöä. 2 Lisää lusikallinen kaurahiutaleet parfait-astiaan tai pieneen lasikulhoon. 3 Päätä lusikallinen kreikkalainen jogurtti, jatka sitten vuorotellen kerroksi kauran ja jogurtin4 Tarjoile lisäkamiini- tai kurpitsapiirakkaa halutessasi ja tarjoile välittömästi. 5 PC: Jenna Butler

Ruokainfo

3g rasva

51g Carbs

20g Proteiini

% DV *

Kokonaisrasva 3g
4%	Hiilihydraatit 51g
25%
Ruokavärit 8g	Sokerit 24g
9%> Kyllästynyt rasva 1g	Kolesteroli 7mg < Proteiini 20g
13%	* Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
OLE MAHDOLLISESTI
	Ei-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
RECIPES

Kuinka tehdä avokado-taide, joka on instagrami Vähennetään

RECIPES

10 ainesosaa, jotka täyttävät sinut

RECIPES

16 Snacks, jotka ovat syötävä yöllä

RECIPES

4-ainesosat banaanipannukakkuja >