Kurpitsa Sage Risotto parsan ja sitruunan resepti
Sisällysluettelo:
- Ainesosat
- 1 kpl sipulia
- 1 aseta öljy suuren paistinpannun pohjalle keskilämmöllä. 2 Lisää sipuli ja selleri ja paista minuutti tai kaksi. 3 Lisää kurpitsa ja sitten riisi ja sitten ½ cup lientä, sekoita. 4 Kun liemi imeytyy, lisää se puolikupilla. Sinun on ehkä käännettävä lämpö alas, kun kiehuu. Pidä sekoittaen (ei tarvitse olla jatkuvaa, vaan varmasti pitää sekoittaen.) 5 Lisää parsa, salsa ja pippuri. 6 Jatka kypsennystä 45 minuutin ajan, kun sekoitat ja lisää liemiä. 7 Keittämisen lopussa sekoitetaan 2 teelusikallista valkoista miso-lientä, joka on liuotettu pieneen liemiin ja keitä 5 minuuttia enemmän, sammuttaa sitten lämpö. 8. Purista mehu ½ - kaikki sitruunan riippuen siitä, miten mehukas sitruuna on ja maku. 9 Koristele persiljaa. 10 PC: Susan Marque
- 76g Carbs
- Kuinka tehdä mausteinen kukkakaalin siivet
- RECIPES
- PREP
- 15 m
- COOK
- 45 m
- YHTEENSÄ
- 1 h
Tämä kermainen risotto sijaitsee kaikkien maanläheisten makujen kanssa. Parsa auttaa estämään kognitiivisen heikkenemisen ja on myös runsaasti glutationia, joka auttaa syöpäsairauksien hajoamiseen. Pumpkin edistää sydämen terveyttä ja vähentää verenpainetta.
Ainesosat
1 kpl sipulia
- 2 vasaraa, keskitäytä selleriä
- 1 kuppi Ruskea riisi
- 1 kuppi Pumpkin Puree
- 3 kuppia Vihannesliesi
- 1 hedelmäkastiketta
- 2 kuppia Parsa
- 1/2 tl Kuivattua salaattia
- 2 tl Valkoista Miso-mustetta
- 2 tl Olive Oil, Extra Virgin
- 1/4 tl Ground Black Pepper
- 1 / 4 kuppi persilja, raaka raikas
- OHJEITA
1 aseta öljy suuren paistinpannun pohjalle keskilämmöllä. 2 Lisää sipuli ja selleri ja paista minuutti tai kaksi. 3 Lisää kurpitsa ja sitten riisi ja sitten ½ cup lientä, sekoita. 4 Kun liemi imeytyy, lisää se puolikupilla. Sinun on ehkä käännettävä lämpö alas, kun kiehuu. Pidä sekoittaen (ei tarvitse olla jatkuvaa, vaan varmasti pitää sekoittaen.) 5 Lisää parsa, salsa ja pippuri. 6 Jatka kypsennystä 45 minuutin ajan, kun sekoitat ja lisää liemiä. 7 Keittämisen lopussa sekoitetaan 2 teelusikallista valkoista miso-lientä, joka on liuotettu pieneen liemiin ja keitä 5 minuuttia enemmän, sammuttaa sitten lämpö. 8. Purista mehu ½ - kaikki sitruunan riippuen siitä, miten mehukas sitruuna on ja maku. 9 Koristele persiljaa. 10 PC: Susan Marque
TUTKIMUSTIEDOT
4g Rasva
76g Carbs
-
14g Proteiini
-
% DV *
-
Kokonaisrasva 4g
| 5% | |
| Hiilihydraatit 76g | 37% |
| Ruokavalo 5g | |
| Sokerit 5g | 9%> Tyydyttynyt rasva 0g |
| Kolesteroli 0mg < Proteiini 14g | 9% |
| *% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ravintolisässä edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. | OLE MAHDOLLINEN |
| 10 matala-carb-aamiaista, jotka täyttävät sinut | |
| RECIPES | 16 Snacks That Are OK, syödä yöllä |
| RECIPES |
