Kurpitsa Spice Protein Pancakes Resepti
Sisällysluettelo:
- PREP
- 05 m
- COOK
- 30 m
- YHTEENSÄ
- 35 m
Nämä kurpitsan mausteproteiinipannut ovat täydellisiä niille, makeisia ilman että he haluavat vaarantaa ravintoarvoa. Käyttämällä kasvi-jauhoja säännöllisen lajikkeen sijaan saamme suuremman osuuden kuituista ja proteiineista ja nollasta gluteenista. Pekaanipähkinät tekevät ihon ja hiuksen parhaimmillaan, ja kreikkalainen jogurtti tarjoaa luonnollisen probioottisten lähteiden suolistolle.
1 kuppi Kookosmaito
2/3 cup Pumpkin Puree
- 1 iso koko kananmuna
- 1 tl Mausteet, kurpitsakeitto
- 1 rkl Leivinjauhe
- 2 rkl Cornstarch, All Natural
- 2 rkl Ghee
- 1 kuppi Kreikan rasvaton jogurtti, tavallinen
- 1/4 cup vaahterasiirappia > 2/3 kuppi raakaa pekaanipähkinää
- OHJEITA
- 1 pienessä kulhossa, lisää maissitärkkelys ja viipale 2 rkl. kylmää vettä, kunnes maissitärkkelys laimennetaan kokonaan. 2 Tee tehosekoittimessa kookosmaitoa, kasvipeipuria, kurpitsan soseita, muna, leivinjauhe, kurpitsa ja laimennettu maissitärkkelys. Sekoitetaan kunnes sujuu. 3 Suuressa paistinpesässä sulaa 1 rkl. Ghee keskilämmöllä ja kaada kaksi 1/2-kuppis-taikinaa ja kaada teelusikalle kaksi pannukakkua. 4 Keitä kunnes kuplat muodostuvat (noin 2-3 minuuttia) ja käännä lastalla keittämällä vielä 2-3 minuuttia. Toista uudestaan jäljellä olevan taikinan avulla. 5 Kreikan jogurtti, vaahterasiirappi ja pekaanipähkinät.
- TERVEYSTIEDOT
- 210 PALAUTA PALAUTAAN
Tarjoilu: 1 pannukakkuja
12g Rasva19g Carbs
7g Proteiini% DV *
- Kokonaisrasva 12g
- 17%
- Hiilihydraatit 19g
| 9% | |
| Ruokavalo 2g | Sokerit 9g |
| 9%> Proteiini 7g | |
| 4% | *% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
| OLE MAHDOLLINEN | |
| 4-Ainekset banaanipannukakkuja | RECIPES |
| Miten avokadon taidetta tehdään, kun instagram on pakattu Kanssa | |
| RECIPES | |
| No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding | RECIPES |
| 10 Low Carb aamiaista, jotka täyttävät sinut |
