Quinoa ja männynpehmustetut pippuriruoka
Sisällysluettelo:
- PREP
- 15 m
- COOK
- 45 m
- YHTEENSÄ
- 1 h
Proteiinin ja kuumin kvinoa tekevät tästä täyte- ja ravitsevaa ateriaa.
1/3 kuppi kypsennettyä quinoa
1/2 tomaattia
- 1/2 kesäkurpitsaa (t)
- 1 rkl 1/4 sitruuna
- 1 tl ulkoinen oliiviöljy
- 1/2 valkosipulinkynsiä
- 1 viipalata suolaa ja pippuria
- OHJEET
- 1 Kuumenna uuni 375F: ksi. 2 Leikkaa paprikan päältä pois ja poista siemenet ja kylkiluut, jolloin jäljellä oleva pippuri jää koskemattomaksi. Trimmeri pohja hieman tarvittaessa, joten se seisoo suorana. 3 Yhdistä keitetyt quinoa, tomaatit, kesäkurpitsa, puolet pinjansiemeniä, sitruunamehua, öljyä ja valkosipulia keskikokoisessa kulhossa. Mausta mausta suolalla ja mustapippurilla. Lusikka quinoa seosta pippuriin. 4 Aseta paprikat paistoastiassa ja lisää tarpeeksi vettä tulemaan puolivälissä astian sivuille. 5 Peitä folio ja paista 30 minuuttia. Peitä paprika juustoineen ja jäljellä olevat pinjansiemenet, paista, paljastettu, vielä 15 minuuttia tai kunnes juusto sulaa.
- TERVEYSTIEDOT
27g Carbs
9g Proteiini% DV *
Kokonaisrasva 15g21%
- Hiilihydraatit 27g
- 13%
- Dietary Fiber 6g
| Sokerit 8g | |
| 9%> Tyydyttynyt rasva 2g | Kolesteroli 4mg < Proteiini 9g |
| 6% | |
| * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. | |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| RECIPES | 16 Snacks, jotka ovat OK syödä yöllä |
| RECIPES | |
| 10 | |
| RECIPES | RECIPES |
| RECIPES |
