Quinoa, Black Bean ja Strawberry Salad Resepti

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 30 m
• YHTEENSÄ
• 40 m

Mansikoita lisäävät ruokavaliosi runsaasti syitä. Oletko esimerkiksi tiedä, että yksi kuppi mansikoita tarjoaa enemmän C-vitamiinia kuin oranssi? Mitä? s mansikat voivat auttaa alentamaan kolesterolia ja ne ovat luonnollisesti alhaisia ​​sokerissa.

Ainesosat

PALOT 6

• 1 tl Vihannestenöljy
• 1 sipuli
• 2 nokkanaa Valkosipulinkynsi
• 3/4 cup Quinoa
• 1 1/2 cup Vihannekset > 1 tl Mautemalja
• 1/4 tl cayenne-pippuria
• 1 kuppi Jäädytetty kerneli Corn
• 1 rkl suolaa ja pippuria
• 15 1/5 oz Musta pavut
• 1/2 cup Cilantro > 2 kuppia Mansikat, kokonaiset
• 5 kuppia Vauva-pinaatti
• 1/2 cup Tuoretta mansikoita
• 1 rkl 100% Lime Juice
• 1 rkl Hunaja
• 40 g Suolaa ja pippuria
• KÄYTTÖOHJEET

1 Ohjeet: 2 Keskipitkän kattilassa lämmitä öljyä keskilämmöllä. Sekoita sipuli ja valkosipuli ja keitä kevyesti ruskistettuiksi. 3 Lisää quinoa, liemi ja mausteet. Tuo seos keitetään. Peitä, vähennä lämpöä ja keitä noin 20 minuuttia tai kunnes vesi imeytyy. 4 Sekoita maissi ja musta papuja ja anna jäähtyä tai säilyttää yön yli jääkaapissa. 5 Samanaikaisesti sekoita kaikki mansikan kastikkeet ainesosaan sekoittimessa. Sekoitetaan 30 sekuntia tai kunnes kaikki ainesosat ovat hyvin sekoitettuja. Aseta pieni malja. 6 Kun olet valmis palvelemaan: Taita Kaliforniassa mansikoita ja korianteroja. Tarjoile kylmää vauvan pinaatin sängyn päälle ja suolaa mansikka pukeutumalla pinnoitetun quinoa-salaatin päälle. 7 Mansikkomakeja Ainekset: 8 * 1/2 cup Kalifornian mansikoita, quartered9 * 1 - 2 rkl tuoretta lime mehua10 * 1/4 kuppi oliiviöljyä11 * 1 rkl honey12 * Suolaa ja pippuria maistella, valinnainen

Ruokavaliot

10 g Proteiini

% DV *

Kokonaisrasva 5g

7%

Hiilihydraatit 46g

22%

Ruokavalo 7g
Sokerit 10g	9%> Tyydyttynyt rasva 0g
Kolesteroli 0mg < Proteiini 10g
6%	*% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
OLE MAHDOLLINEN
10 matala-carb-aamiaista, jotka täyttävät sinut	RECIPES
How to Make Avocado Taide, jonka Instagram on peitetty
RECIPES
4-Ainekset banaanipannukakkuja	RECIPES
Ei-Cook Vegaani Tumma Suklaakastike

RECIPES

16 Snacks, jotka sopivat syödä yöllä >