Quinoa Pilaf & Sauteed Spinach Resepti
Sisällysluettelo:
- AINESOSAT
- PALAUTTAA 1
- OHJEET
- 60 g Carbons
- % DV *
- RECIPES
- 10 Low Carb aamiaiset täyttävät sinut < RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- YHTEENSÄ
- 15 m
Tämä pilaf saa makua kuivattuja karpaloita, valkosipulia, ja fetajuusto, ja se on pakattu A- ja C-vitamiineilla.
AINESOSAT
PALAUTTAA 1
- 2 kuppia vauvanpinaattia
- 1 valkosipulin kynsi
- 2 tlk Extra-neitsytoliiviöljyä
- 3 / 4 kuppia kypsennetty quinoa
- 1/4 cup kuivattuja karpaloita
- 2 rkl vähärasvaista fetajuustoa
- 1/4 sitruuna
- 1 viinatehua ja pippuria
OHJEET
1 Sautepinaatti valkosipulilla ja oliiviöljyllä. 2 Huuhtele keitettyä quinoa. 3 Lisää karpaloita, feta ja heittää. 4 Purista sitruunanlihaa, suolaa ja mustapippuria maun mukaan. 5 Voidaan tarjota kuumana tai kylmänä.60 g Carbons
12 g Proteiini% DV *
- Kokonaisrasva 14g
- Ruokapitoisuus
- 21%
| Kyllästynyt rasva 3g | |
| Kolesteroli 8mg | 2% |
| Natrium 415mg | |
| 17% | Hiilihydraatit 60g |
| 29% | Dietary Fiber 7g |
| Proteiini 12g | 7% |
| *% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. | |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| RECIPES |
