Riski suuresta raudasta raskaana oleville naisille ja imeväisille

Maailman terveysjärjestö suosittelee, että raskaana olevat naiset ottavat päivittäin rautaesisällön vähentääkseen raudan puutteen, anemian ja matala- syntymäpaino. Jopa raskauden aikana sinulla voi olla liikaa hyvää. Liian paljon rautaa saattaa olla haitallinen vaikutus elimistöön ja laittaa syntymättömän vauvan vaaraan. Ota aina yhteyttä lääkäriin ennen lisäravinteiden ottamista ja hakeudu säännölliseen raskauden hoitoon, jotta rautapitoisuudet voidaan tarkistaa.

Päivän video

Rautaa kehossa

Rauta on välttämätön osa satoja proteiineja ja entsyymejä kehossasi. Noin kaksi kolmasosaa ruumiin raudasta löytyy hemoglobiinista, joka kuljettaa ja varastoi happea. Rauta tarvitaan myös kasvua, lisääntymistä, haavan paranemista ja koskemattomuutta kohtaan. Kehosi on erinomainen absorboimalla ja säilyttämällä rautaa sen mukaan, kuinka paljon tarvitset. Raudasta on lähes mahdotonta ylikuormittaa luonnollisten elintarvikkeiden kautta, mutta jos sinä tai vauva otat raudan lisäosan, kun et ole puutteellinen, saatat kehittää rautaa liian korkeiksi.

Raskausdiabetes

Liian runsaasti rautaa elimistössä saattaa häiritä insuliinin erittymismahdollisuuksia ja vaarantaa raskausdiabeteksen. Vuonna 2013 julkaistussa tutkimuksessa "Diabetes Care" tutkittiin yli 1 400 raskaana olevaa naista. Ne, joilla oli korkeimmat rautapitoisuudet raskauden alussa, kasvattivat raskauden diabeteksen kehittymistä, mutta liikalihavuus oli myös tekijä. "Diabeettisessa lääketieteessä" vuonna 2001 julkaistussa tutkimuksessa kävi ilmi, että rautakaupat lisääntyivät glukoosi-intoleranssilla kolmannella kolmanneksella. Raskaana olevan diabeteksen riski on korkea verenpaine ja vauva on vaarassa alhainen kalsiumpitoisuus, keltaisuus, alhainen verensokeri, hengitysvaikeudet ja ylimääräiset rasva-myymälät, jotka voivat johtaa lihavuuteen myöhemmin elämässä.

Infant Risk

Synnytystä kuuteen kuukauteen imettävät vauvat imevät helposti rautaa rintamaidon kautta. Jos annat vauvan kaavan, valitse rautapitoinen kaava. 7 - 11 kuukauden ikäiset vauvat tarvitsevat päivittäin 11 milligrammaa rautaa. Kun olet tehnyt kiinteät elintarvikkeet, ruokkikaa vauvalle raudanvalmistettua viljaa. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus suosittelee, ettei koskaan anneta raudanlisäosia alle 18-vuotiaille lapsille, ellei ole neuvoteltu pediatrian kanssa. Rautaravinnot voivat aiheuttaa vatsavaivoja, pahoinvointia, oksentelua, ripulia tai ummetusta.

Suositeltu ruokavalio

Jos olet raskaana, raudan suositeltu ravintoarvo on 27 milligrammaa - selvästi naisten RDA: n yläpuolella, joka on 18 milligrammaa. Voit helposti imeä rautaa, joka löytyy vähärasvaisista lihoista, siipikarjasta ja äyriäisistä. Saat myös rautaa kuivattuja papuja, palkokasveja, pähkinöitä, siemeniä, täysjyviä ja tummia vihreitä vihanneksia.