Liian paljon kreatiiniannoksen vaaraa

Kehossa luonnollisesti esiintyvää olematonta kreatiniiniä tunnetaan laajalti sen käyttämiseksi urheilulisäksi erityisesti kehonrakentajat ja kilpailevat urheilijat. Vaikka kreatiinilisät voivat lisätä lihasmassaa ja parantaa urheilullista suorituskykyä, myös potentiaaliset riskit liittyvät suorituskykyä lisäävään lisäkseen. Suuri kreatiniini-annos voi aiheuttaa useita yleisiä sivuvaikutuksia ja aiheuttaa riskin munuaisiin.

Päivän video

Kreatiinivarmuus

NCAA tai Kansainvälinen olympiakomitea eivät luokittele kreatiinia kielletyksi aineeksi. Jos kreatiini oli erittäin riskialtistunut aine, jonka tiedetään aiheuttavan terveysongelmia, kyseiset järjestöt eivät hyväksy sitä. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan kreatiinilisät ovat yleensä turvallisia, mutta ne voivat aiheuttaa riskin, kun niitä käytetään liiallisina annoksina. Lisäksi keho voi lopettaa oman kreatiniensä tuottamisen keinoksi palauttaa homeostaasi, kun suuria määriä lisäkreatiinia otetaan säännöllisesti.

Raportoitu korkeiden annosten vakavat haittavaikutukset

Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen raportti kertoo, että vakavat potentiaaliset haittavaikutukset, erityisesti munuaisten vaurio, voivat liittyä suuria kreatiiniannoksia. U.S. Food and Drug Administration -sivustolla julkaistu raportti vahvistaa tämän. Siinä todetaan, että useimmat kreatiinin syytökset terveysvaikutusten osalta koskevat munuaisten tai munuaisten toimintaa. FDA: n raportti sisältää tapauksen, jossa kreatiinihoito on sidoksissa munuaissairauteen kuolleeseen urheilijaan. Raportissa kuvataan myös toinen potilas, jolla on munuaissairaus, joka otti kreatinia, mutta koki, että terveysongelmat menettävät sen, kun kreatiinia ei enää otettu. Raportissa todetaan kuitenkin, että laaja-alainen tutkimus kreatiinin vaikutuksista munuaisten toimintaan ei ole aiheuttanut haittavaikutuksia.

Korkean annoksen yleiset haittavaikutukset

Yleisimmät sivuvaikutukset, joita voi esiintyä kreatiinin käytön yhteydessä, liittyvät myös suurempaan annokseen. Dr. Ray Sahelianin mukaan pahoinvointia, löysää ulosteita, kouristuksia, vatsavaivoja, painonnousua, ripulia ja heikkoutta esiintyy yleensä, kun käytetään enemmän kuin 5 grammaa kreatiinia päivässä. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen toteaa, että kreatiinin sivuvaikutukset voivat sisältää myös huimausta, korkea verenpaine, maksahäiriöt ja munuaisvaurion. Useimmat tutkimukset ovat todenneet, että kreatiini ei aiheuta merkittäviä sivuvaikutuksia käytettäessä niin kauan kuin kuusi kuukautta kerrallaan.

Suositellut annokset

Vältä potentiaalisten vakavien ja yleisempiä kreatiinikäyttöön liittyvien sivuvaikutusten pysymistä suositellussa päivittäisessä annostuksessa. Enintään 5 grammaa kreatiniinia päivässä tulee käyttää, vaikka Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus huomauttaa, että "lastausvaihe", jossa voidaan käyttää kahta annosta 5 grammaa päivässä (yhteensä 20 grammaa) kahden tai viiden päivän ajan.Jos valitset tämän menetelmän, seuraavaa "ylläpitoannosta", joka on 2 grammaa päivässä, tulee noudattaa. Lapsia tai teini-ikäisiä tai munuaisten vajaatoimintaa käyttäviä kreatiinivalmisteita ei pidä käyttää. Ennen kreatiinin aloittamista, muista lukea lääkäri selvittämään, oletko tarpeeksi terveellinen käyttää kreatiinia.