Pitäisi käyttää vatsan hikoilua?

Ihmiset joskus käärivät vatsan hikinauhaa vatsan ympärille toivossa polttaa vatsan rasvaa ja tasoittaa vatsaansa. Ei ole kuitenkaan mitään tieteellistä näyttöä tämän käytännön tukemiseksi, ja sillä voi olla haitallisia vaikutuksia, joten sitä ei suositella. Itse asiassa turvavöiden ja vartalouksien, jotka ovat samanlaisia ​​kuin vatsan hikinauhat, on lueteltu todistamattomiksi ja mahdollisesti vaarallisiksi laihtumattomiksi apuvälineiksi Michiganin osavaltion hallituksen terveys- ja hyvinvointisivustossa. Sinun on parempi seurata tasapainoinen vähäkalorinen ruokavalio ja lisätä aikaa viettää harjoittelua.

->

Päivän video

Painonpudotus potilailla, joissa vatsalihakset

Vatsan hikinauha tekee sinusta hikoilua, joten mikä tahansa painosi menettää on todennäköisesti vesipaino, joka tulee kun juot vettä harjoittelun jälkeen. Itse asiassa nämä bändit saattavat vaikeuttaa rasvan menettämistä entisestään, koska ne vaikeuttavat vatsalihaksiesi käyttöä rajoittamalla kaloreiden määrää, joita poltat. Lisäksi, jos hikinauha tekee sinusta tuntuu ylikuumentunut, saatat itse päätyä tekemään vähemmän liikuntaa ja polttamalla vähemmän kaloreita. Ei ole mahdollista pienentää pistemääriä menettämällä painoa vain vatsaan, joten nämä hikinauhat eivät auta sinua hankkimaan kuudennen paketin abs.

Lämmitetty Vs. Kuumattomat hihnat

Vatsan hikinauhoja on useita versioita. Jotkut tyypit lämmitetään tuottamaan vielä enemmän hikeä, mutta on parempi välttää nämä johtuen raportista, että jotkut ihmiset ovat kärsineet palovammoja käyttäessään niitä. Muista, että enemmän hikoilu ei tarkoita sitä, että menetät enemmän painoa, sillä vain menettää nestettä ja saatat todennäköisemmin kuivata.

Liikunnan merkitys

Yksinkertaisesti vatsan hikinauha ei todennäköisesti aiheuta merkittäviä tuloksia. Sen tarkoituksena on lisätä hikoilua, kun harjoittelet, joten tuotteen etiketit ovat sitä mieltä, että käytät sitä käyttäessäsi.

Lisäämällä käyttämääsi aikaa, jopa ilman hikinaa, voi auttaa sinua menettämään painoa. Parhaat painonlaskutapahtumat pyrkivät vähintään 300 minuutin aerobiseen liikuntaan ja vähintään kaksi vahvuuskoulutusharjoitusta joka viikko. Jokaisessa voimaharjoittelussa tulisi olla noin 10 harjoitusta, jotka kohdistuvat kehon eri suurten lihasten toimintaan - toistetaan vähintään 10 kertaa.

Vatsalihaksen käyttämisen mahdolliset riskit

Vaikka hikenauhat saattavat aiheuttaa lisääntynyttä hikoilua, ne eivät anna hiki haihtua ja jäähdyttää kehoa, mikä voi aiheuttaa vaarallisen korkean kehon lämpötilan, elektrolyyttitasapainon, huimauksen, heikkous, sekavuus tai kuolema.Vatsasi tiukasti kääritty voi aiheuttaa elimesi liikkua ja voi rajoittaa veren virtausta elimiin, mukaan lukien suolet ja munuaiset, jotka voivat aiheuttaa terveysongelmia.

Terveempi tapa laihtua

Ainoa tapa laihtua on polttaa enemmän kaloreita päivittäisen toiminnan kautta kuin syödä. Sinun on luotava 3 500 kalorimääräinen alijäämä jokaista kiloa painonpudotusta kohti, mikä tarkoittaa, että päivittäin noin 500 vähemmän kaloreita - syömällä vähemmän tai liikuttaessa enemmän - menettää 1 puntaa viikossa.

Muutama strategia voi tehdä leikkauskaloista hieman helpommaksi, koska ne auttavat sinua tuntemaan itsensä kokonaan syömättä vähemmän kaloreita. Sekä kuitu että proteiini voivat auttaa lisäämään kylläisyyttä, joten sisällyttää jokaisen jokaisen aterian tai välipala. Ruoat, joilla on korkea vesipitoisuus, kuten liemipohjaiset keitot, hedelmät ja vihannekset, ovat suuret ilman suurta määrää kaloreita. Aterian aloittaminen jonkin näistä elintarvikkeista auttaa sinua täyttämään, joten syöt vähemmän. Rajoita rasvaisia ​​ja sokerisia elintarvikkeita, koska ne ovat runsaasti kaloreita, mutta ravintoaineita on vähän ja ne eivät yleensä ole kovin täytettyjä. Vältä makeisia juomia, kuten sooda, makea tee ja mehut; Sammuta jano tavallisella kalorittumattomalla vedellä tai vedellä sitruunan tai limetin mehukasten kanssa.