Sivuvaikutukset kookospähkinäöljyn lisäämiseksi aineenvaihduntaan

Vaikka se on usein kulutettu muissa maissa ja käytetään tietyissä etnisiä ruokia, kookosöljy on ollut jokseenkin harvinainen Yhdysvalloissa. Mutta ravitsemusasiantuntijoiden ja kuntolaitteiden uutiset ja suositukset ovat herättäneet kipua kookospähkinäöljystä, jonka uskotaan lisäävän aineenvaihduntaa. Ennen kuin yrität kokeilla kookospähkinäöljyä tehostamaan aineenvaihduntaa ja auttamaan laihtua, ota huomioon sen mahdolliset haittavaikutukset.

Päivän video

Coconut Oil Background

Jos olet kiinnostunut käyttämään kookospähkinäöljyä, mutta olet huolissasi terveydestä ja ravinnosta, on tärkeää ymmärtää yksityiskohdat kookospähkinäöljyn ravitsemuksellisesta koostumuksesta. Kuten MayoClinic selitti. com, kookosöljy on trooppinen öljy kookospalmun hedelmistä, ja se on merkittävä sen korkea tyydyttynyt rasvapitoisuus. Harvard School of Public Health lääkäri Dr. Walter C. Willett toteaa, että kookospähkinäöljy on noin 90 prosenttia tyydyttynyttä rasvaa - osuus on suurempi kuin voin tai laastin.

Kookosöljy aineenvaihduntaan?

Yli 100 kaloria / rkl, kookospähkinäöljy ei välttämättä näytä hyvältä aineenvaihdunta-tehostimena tai ruokavaliona. Vaikka kookosöljy on runsasrasvainen ruoka, se on valmistettu erilaisesta rasvahaposta kuin muilla tyydyttyneillä rasvoilla - itse asiassa rasvahappo, jota käytetään nopeasti energiaa eikä ruumiinrasvaa säilytetä. Sitä vastoin Mayo Clinicin ravitsemusterapeutti Katherine Zeratsky ei ole vakuuttunut siitä, että on riittävästi todisteita siitä, että kookosöljy nopeuttaa aineenvaihduntaa. Kummassakin tapauksessa kookosöljyn korkea tyydyttynyt rasva- ja kaloripitoisuus voi johtaa tiettyihin mahdollisiin sivuvaikutuksiin, joten varo, jos valitset sen kokeilemalla.

Kookospähkinäiset haittavaikutukset

Yksi mahdollinen sivuvaikutus kookospähkinäöljyn käyttämisestä aineenvaihduntapotentiaaliin on kolesterolin nousu. Vaikka on totta, että kookospähkinäöljy lisää HDL: n tai "hyvää" kolesterolia, Willett toteaa, että se nostaa myös LDL: n tai "huono" kolesterolin. Tämä voi olla ongelmallista niillä, joilla on korkea kolesteroli. Ja koska korkea kolesteroli on sydänsairauksien riskitekijä, kookospähkinäöljy ei ehkä ole varovainen valinta joillekin ihmisille. Kookosöljy on myös korkea kaloreissa, mikä tarkoittaa sitä, että jos käytät liikaa sitä, saatat korvata potentiaaliset aineenvaihdunta-edistävät hyödyt nauttimalla ylimääräisiä kaloreita ja johtamaan painonnousuun.

Suositus

Tärkeintä on, että kookospähkinäöljyllä voi olla hyötyä joillekin ihmisille, eikä se todennäköisesti ole haitallista useimmille, jos sitä käytetään ajoittain ja kohtuullisesti. Kuitenkin kookospähkinäöljy voi aiheuttaa ei-toivottuja terveyshaittoja, joten ota yhteyttä lääkäriisi, jos olet kiinnostunut käyttämään sitä. Lääkärisi voi arvioida, onko tällainen rasva sopiva valinta sinulle, kun otetaan huomioon lääketieteellinen historia ja nykyiset terveysolosuhteet.