Sivuvaikutukset korkean proteiinin ruokavalion iholle ja silmille

Koska proteiini on niin tärkeä ravintoaine, saatat ajatella, että enemmän voi olla parempi terveydellesi. Tosiasia on, että proteiineilla, kuten muilla ravintoaineilla, on terveellinen saantialue. Ylimääräisten määrien syöminen voi aiheuttaa terveysriskejä, kuten puute. Suositeltu päiväraha proteiinille on 56 grammaa päivässä aikuisille miehille ja 46 grammaa aikuisille naisille. Jos ruokavalio ylittää nämä luvut pitkällä aikavälillä, saatat huomata negatiivisia sivuvaikutuksia ihollesi ja silmiisi, mikä johtuu osittain siitä, miten kehosi metaboloituu proteiineja.

Päivän video

Proteiininvaihdunta

Proteiinit eroavat kemiallisesti rasvoista ja hiilihydraateista. Proteiinin metabolia vaatii erilaisia ​​entsyymejä kuin kaksi muuta. Toisin kuin hiilihydraatit ja rasvat, proteiini ei säilytä kehossa proteiinina. Pikemminkin tapahtuu jatkuvan proteiinin hajoamisen ja synteesin prosessi. Keho korvaa kuolleet solut. Tämä prosessi edellyttää proteiinien metaboliaa tuottavan korvaavia soluja. Proteiinien aineenvaihdunta vaatii enemmän vettä kuin rasvat tai hiilihydraatit. Liian korkea proteiinipitoisuus voi johtaa kuivumiseen, mikä vaikuttaa suoraan ihoon ja silmiin.

Kuivaushäiriöt

Vaikka kehosi voi hoitaa ylimääräisen proteiinin lyhyeksi ajaksi, se muuttaa vartalon vesitasapainoa. Kuivaus tapahtuu, kun kehosi on vähemmän nestemäistä kuin normaalikäytössä. Saatat kokea kuivan suun kosteuden puutteesta. Ihosi saattaa kuivua ja kutia. Silmät tuntuvat myös kuivilta kyyneleiden puutteesta. Jos olet erittäin aktiivinen, sinulla on suurempi riski näiden oireiden ilmaantuessa, kertoo Yhdysvaltain Council of Exercise. Lisäksi, jos et juo tarpeeksi vettä, oireesi saattavat pahentua, mikä johtaa vakavampiin komplikaatioihin.

Komplikaatiot

Kehosi kyvyttömyys tuottaa tarpeeksi kyyneliä voi aiheuttaa silmien ärsytystä. Saatat tuntea pistelyä tai polttamista. Sinun on vaikea käyttää piilolinssejä, varsinkin kun yrität poistaa ne. Kyyneleet jatkuvasti uivat silmiäsi nesteissä. Tämä toimii suojaavana toimintana. Suurten proteiineja sisältävien ruokavaliovalmisteiden kuivuminen saattaa aiheuttaa sinulle suurempia silmäinfektioita tai tulehduksia. Samoin kuiva iho voi alkaa halkeilla. Jos sinulla on itkevyyttä, naarmuuntuminen voi lisätä riskiä bakteereiden sekundaarisiin infektioihin.

Ravitsemukselliset puutteet

Korkean proteiinipitoisen ruokavalion syöminen antaa sinun tuntea olevansa tyytyväinen ja se voi auttaa hallitsemaan ruokahalua. Se voi kuitenkin myös korvata muut hyvät iho- ja silmäterveydelle välttämättömät elintarvikkeet ja ravintoaineet. Jos ruokavaliosi puuttuu hedelmistä ja vihanneksista, voit kehittää puutteita ravintoaineissa, kuten C-vitamiinia.Tämä vitamiini on elintärkeä kollageenin synteesiä varten, mikä antaa ihollesi joustavuuden. Hyvän terveyden säilyttämiseksi ruokavaliosi tulisi sisältää useita elintarvikkeita, joiden tasapaino on 10-35 prosenttia kaloreista proteiineista.