Nukkuminen Ainekset edistäminen saksanpähkinöissä

Lämmin maito voidaan korvata syömällä muutama saksanpähkinä ennen nukkumaanmenoa auttaa sinua nukahtamaan. Pähkinät sisältävät melatoniinia, antioksidantti, joka luonnollisesti esiintyy elimistössä, mikä tekee sinusta tuntuvan uneliaisuuden yöllä. Jos sinulla on unettomuus, älä käytä mitään ruokaa, yrttiä tai lääkkeitä, jotka auttavat sinua nukahtamaan ennen keskustelua lääkärisi kanssa. Pähkinöitä ei ole tarkoitettu kaikille mahdollisen allergisen reaktion vuoksi, ja niitä tulee käyttää lääketieteellisiin tarkoituksiin lääkärisi valvonnassa.

Päivän video

Pähkinät

Pähkinät ovat puumäeriä, jossa on 15 eri lajia Euroopassa, Pohjois-Afrikassa, Itä-Aasiassa ja Pohjois-Amerikassa. com. Saksanpähkinöitä on perinteisesti käytetty koliikissa, ripulissa, peräpukamissa ja suolistossa. Kansanterveys on käyttänyt saksanpähkinöitä desinfiointiaineena, supistavana aineena ja hoidettaessa haavaumia, rakkuloita, auringonpoltta- mista ja hilseilyä. FDA: lla ei säädetä saksanpähkinöitä tehokkuuden, tehon ja puhtauden lääkkeeksi.

Melatoniini

Melatoniini erittyy aivoreiinillä, joka auttaa säätelemään hormoneja koko kehossa. Melatoniini on ensisijaisesti kemiallinen kehossa, joka auttaa säätelemään sisäistä kelloasi. Kun se on kirkas aivojen ulkopuolella tuottaa vähemmän melatoniinia, ja kun se pimenee, melatoniinitasot kasvavat kehossa auttamaan sinua nukahtamaan. Teksasin yliopiston Texasin terveyskeskuksen tekemän tutkimuksen mukaan 1 g pähkinää sisältää 2,5-5,4 millilitran melatoniinia. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen yliopistossa todetaan, että melatoniinin keskimääräinen aikuisten annos, joka auttaa unettomuuteen, on välillä 1 - 5 g vuorokaudessa.

Unettomuus

Syöminen saksanpähkinöissä ei ole sopiva unettomuuskäsittely. Unettomuus on lääketieteellinen tila, joka estää sinua rauhallisesta ja yhtenäisestä unesta. MayoClinic. com määrittelee unettomuutta, kun otetaan 30 minuuttia tai enemmän nukahtaa alle kuusi tuntia, kolme tai useamman kerran viikossa. Unettomuuden yleiset oireet ovat jatkuvasti herääminen keskellä yötä, heräämässä liian aikaisin, väsynyt päivässä, ärtyneisyys, masennus, jännitys päänsärky ja vaikeus pysyä keskittyneenä. Lääkärisi on päätettävä unettomuuden hoidosta lääkärintarkastuksen jälkeen.

Varoitus

Säilytä pidetään erittäin allergisena ruoka-aineena, joka saattaa aiheuttaa anafylaktisen reaktion joillekin ihmisille Food Allergy Initiativen mukaan. Jos sinulla on puumutteriallergia, kannattaa välttää saksanpähkinöiden kulutusta, koska vakava allerginen reaktio voi johtaa kuolemaan. Yleisiä allergisen reaktion oireita ovat hengenahdistus, sydämen lyöntitiheys, pahoinvointi, oksentelu, nokkosihottuma, ekseema, ihottuma, sinusloukkaus ja kasvojen turvotus.