Hikoilu Groinin alueella Vaikka juoksu

Juoksu voi olla tärkeä osa saavuttaa 150 minuutin aerobista liikuntaa, joka on suositeltavaa viikoittain järjestöjen kuten Centers for Disease Control and Prevention. Kuitenkin saatat huomata, että juoksut aiheuttavat huomattavaa hikoannostelun kasvua myös alueilla, joita et yleensä hikoile, kuten nivusiin.

Päivän video

Lämpöteho

Kun lähdet ajamaan, lisää merkittävästi energian tarvetta elimistössäsi. Tämä kysyntä johtuu lihasten, etenkin jalkojen, tehostetusta työstä. Jotta kehosi pysyisi kehossa, kehosi "polttaa" kaloreita äskettäin kulutetuista elintarvikkeista tai muista lähteistä, kuten varastoidusta rasvasta, uuden solujen energialle. Tämän energiantuottamisprosessin tuloksena syntyy tuotteita, kuten vesi, hiilidioksidi ja lämpö. Vaikka vesi ja hiilidioksidi poistetaan kehosta esimerkiksi sellaisilla menetelmillä kuin hengitys tai virtsaaminen, lämpöä käytetään tyypillisesti ruumiinlämmön ylläpitämiseen. Kuitenkin, koska juoksu lisää merkittävästi energiantuotantoa, lisää lämpöä kuin mitä tarvitaan pitämään kehon lämpötila terveellä tasolla.

Hikoilu Tarkoitus

Jotta voit käsitellä liikaa lämpöä, joka syntyy käynnissä, kehosi hikoilee. Hikoilu käyttää haihtumista lämmön poistamiseksi kehosta ja viilentää kehoa terveeseen lämpötilaan. Hiki vapautuu excrin hikirauhasista kehosi läpi. Tietyillä kehon alueilla on enemmän rauhasia kuin muut, mukaanlukien kainalo ja nivusi. Tämä tarkoittaa sitä, että kehon lämpötila nousee, näillä erityisalueilla saatat nähdä enemmän hikeä. Jotkut ihmiset hiki enemmän kuin toiset, tai he voivat hikoilla enemmän tietyissä paikoissa verrattuna muihin, geneettisistä tekijöistä riippuen. Tämä tarkoittaa, että saatat olla alttiimpi lihaskudoksen suhteen ruumiin meikkiin. Kuitenkin, ilman tätä hikeä, kehosi ylikuumenee, mikä johtaa lämmön uupumiseen tai lämpöhalvaus.

Ongelmia

Lihaksen hiki on kehon luonnollista jäähdytystapaa, se voi aiheuttaa epämiellyttäviä ja joskus kiusallisia ongelmia, varsinkin jos kärsit sairaudesta, joka saa sinut hikoilemaan, kuten kuten nenäverenvuoto hyperhidrosis. Esimerkiksi vaikea nivusiinihämähälytys voi aiheuttaa näkyviä märkiä pisteitä käynnissä olevissa shortseissa. Tumma hiki voi myös vaikuttaa kuorintaan ja lämpöhaavan kehittymiseen, jos olet altis näille oireille. Härän hiki voi myös haistaa, kun hikoilu apokriinisten rauhasien vapautumisesta luo iholle rasvaa rasvaksi bakteereille, jotka tuottavat tuoksua rasvakulutuksen sivutuotteena. Ihmisten menneisyyden murrosikä, nivus hiki voi myös tuottaa oikean ilmapiirin sieni-infektioita, kuten jock kutina.

Oikeussuojakeinot

Laskimen hikiarvon säätelemiseksi ja hikinan mahdollisten sivuvaikutusten vähentämiseksi on olemassa useita korjaustoimenpiteitä, joita voit käyttää. Antiperspiranttisia suihkeita voidaan käyttää hikoilun estävien ainesosien käyttämiseen iholle. Diphemanyylimetyylisulfaattia sisältäviä jauheita voidaan käyttää hikoilun imeyttämiseen ja sellaisten ongelmien ehkäisemiseen, kuten tukkeutumisen tai liottamisen läpi shortsit. Sijoittaminen laadukkaisiin harjoitteluvaatteisiin, jotka on valmistettu kankaista, jotka sallivat ilman virtaamisen vapaasti tai aiheuttaa kosteuden poissa iholta, voivat myös olla hyödyllisiä. Suihkua aina juoksemisen jälkeen ja käytä hajunpoisto saippualla nivusalueella, jotta voit hallita hikoihin liittyviä hajuja.