Bataatti-, muna- ja avokado-hash-resepti
Sisällysluettelo:
- VALMISTEET
- PALAUTTAA 1
- 1 Kuumenna uuni 350 asteeseen. 2 Kuori ja leikkaa puolet bataattia pieniksi, yhden tuuman kuutioiksi. 3 Heitä oliiviöljyllä, paprika, cayenne-pippuri, pippuri ja suola. 4 Paista paistinpannulla noin 40 minuuttia 350 astetta. 5 Kun peruna on ruoanlaitto (noin 5 minuuttia viimeistelystä), lisää ruoanlaitto suihke altaaseen keskilämpötilalla ja kypsennä munia mieleisesi. 6 Kun bataatti on tehty, päällään munat ja avokado.
- 17g Carbs
- 10 matala-carb-aamiaista, jotka täyttävät sinut
- RECEPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 10 m
- COOK
- 50 m
- YHTEENSÄ
- 1 h
Jotta voit nauttia tämän reseptin muutaman päivän koko viikon makeita perunaa kerralla - tämä leikittelee prep-aikaa aamulla.
VALMISTEET
PALAUTTAA 1
- 1/2 bataattia
- 2 tlk extra-neitsytoliiviöljyä
- 1 dash paprika
- 1 dash cayennen pippuria
- 1 puristuksessa mustapippuria > 1 ripaus merisuolaa
- 2 munaa
- 1/4 keskipitkä avokado
1 Kuumenna uuni 350 asteeseen. 2 Kuori ja leikkaa puolet bataattia pieniksi, yhden tuuman kuutioiksi. 3 Heitä oliiviöljyllä, paprika, cayenne-pippuri, pippuri ja suola. 4 Paista paistinpannulla noin 40 minuuttia 350 astetta. 5 Kun peruna on ruoanlaitto (noin 5 minuuttia viimeistelystä), lisää ruoanlaitto suihke altaaseen keskilämpötilalla ja kypsennä munia mieleisesi. 6 Kun bataatti on tehty, päällään munat ja avokado.
TERVEYSTIEDOT
24g Rasva
17g Carbs
-
14g Proteiini
-
% DV *
-
Kokonaisrasva 24g
| 36% | |
| Tyydyttynyt rasva 5g | Kolesteroli 372mg |
| 124% | |
| Natrium 284mg | 11% |
| Hiilihydraatit 17g | 8% |
| Dietary Fiber 5g | Proteiini 14g |
| 9% | |
| *% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. | |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
