Uintiaskel Vs. Kävely
Sisällysluettelo:
Uintireitit ja kävely ovat molemmat yleisiä liikunnan muotoja käytetään polttamaan kaloreita, lisäävät kestävyyttä ja parantavat hengityselimiä ja kardiovaskulaarista kuntoa. Jokaisella toiminnalla on omat edut ja haitat. Jotkut harjoittajat mieluummin yksi niistä toiselle, kun taas monet sisällyttävät sekä niiden harjoitteluun rutiineja.
Päivän video
Kävelyn edut
Kävely on yksi yleisimmistä liikunnan muodoista ja vaatii vähän valmistautumista tai investointeja. Harvard Medical Schoolin mukaan tunnin reipasta kävely palvelee noin 372 kaloria, jos painat 155 kiloa. Kävely, varsinkin nopea kävely, on erinomainen sydän- ja verenkiertoelimistö; Harvard School of Public Health keräävät tutkimukset osoittavat, että säännölliset kävelijät ovat vähemmän todennäköisesti kärsivät sydänsairauksista, aivohalvauksesta ja diabetesta kuin ei-kävelijöitä.
Uintiaskelien edut
Uintireitit ovat intensiivinen liikuntaharjoittelu kaloreiden polttamiseen, lihasten rakentamiseen ja hengitys- ja verisuonijärjestelmien toiminnan parantamiseen. 155-punnan aikuinen, joka viettää tunti-uintireitit, voi polttaa noin 446 kaloria. Koska uimarit käyttävät monenlaisia lihaksia, tämä liikunta on erinomainen harjoittelu lihaksen ryhmille käsivarret, jalat ja vartalo. Säännölliset uimarit kärsivät myös sydänsairauksien, masennuksen ja muiden sairauksien vähenemisestä tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten mukaan.
Uinnin edut
Uintipyörät ovat monin tavoin ylivoimainen liikuntaharjoittelu. Uima harrastaa laajempia lihasryhmiä ja polttaa enemmän kaloreita kuin kävelyä, mutta tarjoaa monia samoja hyötyjä verenkiertoon ja hengityselimiin. Lisäksi uinti on ystävällistä nivelten, kuten nilkkojen ja polvien, kanssa kuin kävely, joten se on erittäin hyvä liikunnan muoto henkilöille, jotka kärsivät nivelkipu tai jotka ovat vaarassa yhteisiä vammoja.
Kävelyn edut
Vaikka uintikierrokset tarjoavat entistä kovaa harjoittelua kuin kävely, on monenlaisia tekijöitä, jotka tekevät kävelyä mieluummin monille ihmisille. Kävely ei vaadi erityisiä laitteita, kun taas uinti vaatii altaan tai muun vartalon. Kävely ei myöskään vaadi erityisiä taitoja, kun taas uintiretket ovat vain tehokas liikunta, niille, jotka jo tietävät uimisesta. Nämä tosiasiat helpottavat kävelyä ja helpompaa integroitua päivittäiseen rutiiniin kuin uima-kierroksiin.
