Tauriini vs. guarana

Sinulla saattaa olla kokeneita aikoja, kun tunsit tarvitsessasi energiaa, jotta voisit tehdä sen läpi päivän. Jotkut ihmiset luottavat energiajuomiin keinoksi lisätä heidän valppauttaan, voittaa väsymys ja lisätä suorituskykyään. Energiajuomat ovat ravintolisiä, jotka sisältävät aminohappoja, kuten tauriinia ja kasviperäisiä stimulaattoreita, kuten guaranaa sekä vitamiineja ja hiilihydraatteja. Nämä tuotteet ovat ravintolisiä Yhdysvalloissa eikä niitä säännellä ylilääkäriksi tai reseptilääkkeiksi. Keskustele lääkärisi kanssa tauriinin tai guaranaa sisältävien tuotteiden tehosta ja turvallisuudesta.

Päivän video

Tauriini Yleiskatsaus

Tauriini on ihmiskehon runsain aminohappo. Se on ei-välttämättömän hapon aikuisilla: Kehosi voi tehdä sen käyttäen aminohappoja metioniinia ja kysteiiniä. Imeväisten on kuitenkin saatava tauriini ruokavalioistaan. Tauriinia löytyy luonnollisesti lihasta ja merestä.

Vaikka tauriinia ei käytetä tekemään proteiineja kuten muitakin aminohappoja, on normaalia kehon toimintaa. Tauriini on sapen ainesosa: maksan tuottama neste, joka auttaa kehoa imemään kolesterolia ja rasvoja ruokavaliosta. Tauriini auttaa vahvistamaan sydämen lihasten supistumista. Tauriini suojaa myös sydäntäsi liialliselta kalsiumilta haitallisilta vaikutuksilta. Tauriini on antioksidantti. Tauriini saattaa parantaa maksasairauksien, kongestiivisen sydämen vajaatoiminnan, diabeteksen, epilepsian ja Alzheimerin taudin potilaiden terveyttä. Tauriinia lisätään usein energiajuomiin henkisen ja fyysisen suorituskyvyn lisäämiseksi, mutta ei ole näyttöä siitä, kuinka tauriini vaikuttaa näihin kaavoihin.

Taurine-varoitukset

Euroopan elintarviketurvallisuusviranomaisen vuoden 2009 raportin mukaan tauriini on turvallinen lisäaine, jopa suurissa määrissä, joita esiintyy joissakin energiajuomissa. Taurinan nauttimisen sekä eläimistä että ihmisistä tehtyjen tutkimusten johtopäätösten perusteella eurooppalainen paneeli totesi, että tauriini oli turvallinen annoksina 3 000 mg / vrk.

Guarana Yleiskatsaus

Guarana on yrttiravintolisäaine, joka on peräisin Paullinia cupanasta. Paullinia on kotoisin Etelä-Amerikan Amazonin altaan alueelle. Guaranan vaikutus elimistöön johtuu sen suhteellisen korkeasta kofeiinipitoisuudesta. Guaranan hedelmä sisältää 2-5 - 7 prosenttia kofeiinia - useita kertoja enemmän kuin kahvipapuja.

Guarana toimii stimulaattorina keskushermostosi, luuston lihaksille ja sydämelle. Kuten tauriini, guarana on ainesosa joissakin energiajuomissa. Guaranaa lisätään ruokahalun hillitsemiseen, väsymyksen lievittämiseen ja seksuaalisen, henkisen ja fyysisen suorituskyvyn parantamiseen. Toisin kuin tauriini, kofeiinin nauttimisen vaikutukset ihmiskehoon ovat kuitenkin hyvin dokumentoituja.

Guaranan varoitukset

Guaranan haittavaikutukset ovat unettomuus, hermostuneisuus, vatsavaivat, pahoinvointi, nopea sydämenlyönti, nopea hengitys, nesteiden menetykset, ahdistuneisuus ja vapina. Suuri määrä guaranaa voi johtaa kohtauksiin tai kohtalokkaisiin epäsäännöllisiin sydämenlyönteihin. Elintarvike- ja lääkevirasto ei säätänyt guarana / kofeiinin määrää ruokavaliovalmisteissa, kuten energiajuomissa, koska se säätelee virvoitusjuomia tai lääkkeitä. Guarana-määrä vaihtelee tuotteesta toiseen. On mahdollista, että voit nauttia haitallisia määriä kofeiinia päivän aikana energiajuomista, virvoitusjuomista, teestä ja jopa karkisteista.