Elektrolyyttismineraali, joka auttaa säätelemään sydämenlyöntiäsi ja tasapainottamaan kehon nestetasoja, kalium voi auttaa kompensoimaan liiallisen natriumin kulutuksen haittavaikutuksia. Kaliumia on helposti saatavana monissa kasviravinteissa, mukaan lukien tee, ja terveillä aikuisilla tarvitaan noin 4, 700 milligrammaa päivässä. Jos sinulla on kuitenkin kroonista munuaissairautta tai muita munuaisten vajaatoimia, lääkäri saattaa kehottaa sinua rajoittamaan kaliumin saantia. Tällöin kaikenlaiset teet saattavat silti olla turvallisia sinulle kohtalaisesti, koska ne ovat alhaisia kaliumia, mutta tarkista lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät teetä ruokavaliosi.
Päivän video
Musta tee
->
Valokuvallinen luonne: Andersen Ross / Blend Images / Getty Images
Kahdeksan unssia valmistettua musta teetä toimittaa 88 milligrammaa kaliumia. Koska tämä määrä on alle 200 milligrammaa annosta kohden, kansallisen munuaissäätiön mukaan teetä voidaan pitää alhaisena kaliumina. Jos lisäät maitoa teesiin, lisää kaliumpitoisuutta, koska maito on korkean kaliumravin. Tavallinen maito tai 2 ruokalusikallista unssia sisältää 40 milligrammaa kaliumia, kun taas saman vähärasvaisen maidon määrä on 46 milligrammaa.
Vihreä tee
->
Vihreä tee lehdet Vihreä tee on peräisin samasta tehtaasta kuin musta tee, mutta sen lehtiä ei ole fermentoitu. Kuppi vihreää teetä toimittaa vain 17 milligrammaa kaliumia, mikä tekee siitä alhaisemman kaliumvalinnan kuin musta tee. Juomavesi voi auttaa yleensä munuaisen terveydentilaa. Eläintutkimuksessa, joka julkaistiin julkaisussa The Journal of Urology vuonna 2005, vihreän teen kulutus vähensi kalsiumoksalaatti munuaiskivien muodostumista rotilla.
Herbal Brews
->
![]()
Valokuvataulu: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images
Monet kasviperäiset teet - yleensä valmistettu käyttäen 1 tl tuoretta yrttiä 8 unssin kuumaa vettä - ovat luonnostaan kaliumia alhaiset. Esimerkiksi kamomilla ja hibiscus-teet tarjoavat 21 milligrammaa mineraalista 1 kuppiin. Marylandin lääketieteellisen keskuksen yliopisto kuitenkin vetoaa kourallinen yrttejä, jotka voivat lisätä kaliumpitoisuuksia veressä. Näitä ovat voikukka, sinimailas, hevoset ja nokkoset, joten jos katselet kaliumia, haluat rajoittaa näiden yrttien saannin.
Osien katselu
->
![]()
Valokuvavedonlyönti: Steve Mason / Photodisc / Getty Images
Juominen useat teelusikallit voivat auttaa lisäämään kaliumpitoisuutta, jos sinulla on korkea verenpaine ja lääkärisi on ehdottanut enemmän kaliumia ruokavaliossa. Mutta niille, joilla on munuaisongelmia, Kansallinen munuaissäätiö suosittelee rajoittamaan teinäänantoa 16 unssia kohti päivässä, jotta kaliumin määrä ei lisääntyisi.Huomaa, että valmistetut jäätyneet teet ovat usein suurempia osia, mikä tarkoittaa enemmän kaliumpitoisuutta. Esimerkiksi 17-kiloisen pullon valmis juomaan jäätynyt tee sisältää 98 milligrammaa kaliumia.
