Tennis ja toe kipu

Nopeat taakseet, edestakaiset liikkeet, jotka liittyvät tennistä, voivat rasittaa nivelten, polvet, nilkat ja jopa varpaat. Käytät varpaasi, varsinkin suuren varren, työntääksesi ja vaihtaaksesi ohjeita. Tämä voi johtaa toe murtumia tai muita ehtoja, kuten "tennis toe" ja "turf toe." Jos epäilet, että olet kokenut kärsivällisen loukkaantumisen, etsi lääkärin arvio.

Päivän video

Tennis toe

Tennis-toe on ehto, joka johtuu suurten nopeuksien muutoksista, jotka tapahtuvat tenniksessä. Tämä toimenpide saa aikaan, että varpaat työntyvät kengänne varvastasi vasten, mikä voi vahingoittaa tohon alla olevaa aluetta. Ajan myötä tämä paine voi muodostua ja aiheuttaa varvastasi lievää kipua. Voit estää tämän ehdon pitämällä varpaanne lyhentämällä ja käyttämällä mukavia urheilukenkiä. Kuitenkin, jos näet tämän vamman, lääkäri voi luoda pienen reiän omalle varpalle, joka lievittää painetta varvassa.

Stressin raotukset / murtumat

Stressin murtumat ovat pieniä halkeamia varpaissa ja jaloissa, joita voi esiintyä liiallisesta käyttäytymisestä ja loukkaantumisesta tennistä. Voit loukkaantua matkan tai putoamisen jälkeen tai joutua verkkoon, joka voi pahentua jokaisen tulevan tennissession aikana, jos et vie aikaa lepoon. Osa merkkeistä, joita olet saattanut kärsiä tällaisesta vammautumisesta, ovat turvotus, mustelmat ja rajoitetusti liikkumavaraa varvassasi. Jos näet tämän vammatyypin, lepäsi ja jumittuminen varpaisi voi auttaa paranemisessa. Katso lääkäriltäsi varmistaaksesi, ettet ole kokenut vakavampia vammoja.

Turf Toe

Jos pelaat usein asfalttipisteissä, saatat kasvattaa riskiä vahinkoon, joka tunnetaan turpeen kärjessä. Myös jalkapalloilijoiden yhteinen, tämä vammo voi ilmetä, jos varvas on taivutettu liian pitkälle ylös tai alas. Toistuvat liikkeet, kuten käynnistys ja pysäyttäminen, voivat edelleen pahentaa oireitasi. Tämä voi heikentää nivelsiteitä ja yhteisiä kapseleita, jotka suojelevat varpaasi ja auttavat sitä liikuttamaan. Kuten turvotuksia ja kantoja, turpeen toe voidaan hoitaa levätä, jään ja ottaa anti-inflammatoriset lääkkeet vähentää turvotusta. Lääkärisi voi kuitenkin suositella erityisiä nauhoitusmenetelmiä tulevan vamman ehkäisemiseksi.

Ehkäisy

Koska toe-vammat voivat olla yleisiä tenniksen pelaajissa, ehkäisevä tekniikka voi auttaa välttämään kipua, joka pitää sinut pois tuomioistuimelta. Tämä sisältää jalkojen, vasikoiden ja varpaiden venyttämisen ennen pelaamista. Voit myös välttää tiettyjä tenniskentän materiaaleja, joiden tiedetään olevan kovia varpaisi, kuten asfaltti, betoni tai matto. Savi ja murskatut kentät helpottavat liukumista, mikä auttaa estämään tenniksen vammoja. Osta asianmukaisesti asennettu tennis kengät; paras sinulla on varaa.