Vyötärön laihduttaminen tanssimuutokset

Jos olet koskaan nähnyt tai kuullut näyttelystä" Dancing with the Stars ", olet todennäköisesti tuttu hämmästyttävä laihtuminen johtuu joistakin tähdistä, kuten Kirstie Alley ja Kelly Osborne. Tanssi on hauska tapa polttaa paljon kaloreita. Tansseja on monia eri tyylejä, jotka auttavat sinua vyötäröäsi mukaan lukien Bollywood, samba, Zumba ja tanssisali.

Päivän video

Salsa

Tämä nopea ja tulinen tanssi tunnetaan myös polttaa suuria kaloreita sekä sävyttää viistot tai lihasten, jotka löytyvät vatsan sivuilta. Monissa salsa-liikkeissä liittyy lantion kääntäminen vasemmalta oikealle, pakottaa sinut pitämään tiukasti abs koko tanssirutiinissa. Yksi salsa siirtyy päällikölle on hip-roll. Kuvittele, että vyötärösi ympäröi hula-vyötärö ja kierrä lantionne ympäri kuin pidä hula-rengas putoamasta. Varmista, että et työnnä lantiota edestakaisin tai työnnä niitä varpaiden kärjen ohi.

Hip Hop

Useimmat hip hop -musiikkivideoissa ovat tanssijoita kärjen muotoisissa muodoissa. Kaikella loputon tanssin ja lonkan vapinaa ei ole ihme. Jotkut kappaleet, kuten Cupid Shuffle tai Cha Cha Slide, sisältävät sanoituksia, jotka selittävät, mitä tanssi liikkuu tekemään laulun mukana. Kytke radio päälle ja ravistele lonkat tai oppia tekemään perus hiphop-liikkeitä, kuten lonkkakuvia ja ponnahduksia, tauko tanssia ja boogaloa. Monet kuntosalit ja kuntokeskukset tarjoavat hip hop-tanssikursseja.

Belly Dancing

Vatsatanssiin liittyy liikkumista ja ravistamista lonkat, rintakehän, hartioiden, jalkojen ja nokkojen kanssa. Työskentelemällä useita lihaksia kerralla auttaa polttamaan enemmän kaloreita. Tämän seurauksena tunne vatsatanssista polttaa jopa 300 kaloria. Vatsatanssi parantaa myös tasapainoa, koordinointia ja joustavuutta, ja se voi lisätä itseluottamusta. Pelaa jotain Lähi-idän musiikkia ja aloita lonkkarullailla, vatsan aaltoilla, lonkan sävyillä ja matkoilla.

Muut näkökohdat

Vaikka monet tanssimuutokset auttavat sinua polttamaan kaloreita ja hoikkaasi vyötäröäsi, on tärkeää huomata, että yksikään liikunta, kunto-aparaatti tai tanssimuutokset eivät voi erityisesti määrittää painonpudotuksen vyötäisyydestään. American Council of Exercise -ohjelman mukaan paikan vähentämisen käsite tai harjoituksen kaltaisten harjoitusten tekeminen ruuhkautumisen estämiseksi on vääriä. Harjoittelu, mukaan lukien tanssi, auttaa vähentämään kehon rasvaa.