Laippafuusio > Laippafuusion jälkeen

Lannerangan fuusio on suuri leikkaus ja Spine-Healthin mukaan noin kolme kuukautta on parantunut. Välitön leikkauksen jälkeinen aika ei ole aika yritettävä laihtua, ja New Yorkissa pidettävän naisten urheilukeskuksen erikoiskirurgian klinikka sanoo, ettei sinun pitäisi yrittää laihduttaa ruokavaliota ennen leikkausta tai sen jälkeen. Älä yritä laihtua lannefuusion jälkeen ilman lääkärisi hyväksyntää. Laihtua on vähennettävä kalorien saanti, lisää liikuntaa tai tee molemmat.

Päivän video

Parantuminen lannerangan jälkeen

Lannerangan fuusio on leikkaus, joka on suunniteltu lopettamaan yhden tai useamman nikaman liike. Selkäranka aiheuttaa kipua ja voi aiheuttaa selkärangan epävakaaksi. Joskus kirurgi sijoittaa luunsiirteet selkärangan välille tai metallinen tankoja, levyjä ja ruuveja voidaan käyttää selkärangan vakauttamiseen. Varmista, että syöt tasapainoisen ruokavalion, jossa on riittävä proteiini parannettavaksi sekä täysjyvätuotteita, palkokasveja, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia vitamiineja, mineraaleja ja kuituja varten. Kun haava on parantunut ja sinulla on kirurgin suostumus, voit harkita painonpudotusta ruokavaliota.

Kalorien tarpeet

Kalorien tarpeet vaihtelevat sukupuolen, iän ja aktiviteetin mukaan American Academy of Family Physiciansin mukaan. 31-50-vuotiaan naisen, joka on istumista, tarvitsee noin 1 800 kaloria päivässä; jos hän on hyvin aktiivinen, hän tarvitsee noin 2, 200 kaloria päivässä. Saman ikäisen miehen on tarpeen säilyttää painonsa 2, 200 ja 3 000 kaloria välillä. Laihdutus 1 - 2 kiloa viikossa riittää American Council of Exercisein mukaan. Voit menettää kiloa viikossa, kun syövät kunnossapitotasolla nykyisestä painosta, vähentää päivittäistä saantoasi 500 kalorilla.

Liikunta

Liikuntaohjelmaan kuuluu MayoClinicin mukaan aerobista liikuntaa, voimakkuutta ja joustavuutta. com. Liikunta edistää laihtumista ja auttaa sinua palauttamaan kuntoasi leikkauksen jälkeen. Älä aloita harjoitusohjelmaa ilman kirurgin hyväksyntää. Toistuvaa taivutusta, venytystä ja kiertymistä ei suositella ensimmäisten kolmen kuukauden ajan leikkauksen jälkeen Spine-Healthin mukaan, mutta kävelyä kannustetaan. Aloita hidas ja lisää harjoitteluohjelman voimakkuutta kun kuntoesi kasvaa.

Valitse harjoituksesi viisaasti

Jotkut harjoitukset ovat parempia kuin toiset lannenleikkauksen jälkeen. Kävely tai uinti ovat hyviä valintoja, sillä molemmat tarjoavat aerobista liikuntaa ilman selkärangan jarringia. Pyöräily voi olla toinen mahdollinen liikunta, mutta kiinnittää huomiota kipua tai jäykkyyttä oireisiin takana. Juoksu ja muut suuritehoiset harjoitukset voivat aiheuttaa liiallista stressiä selkärankaan.Vahvuuskoulutus auttaa rakentamaan lihaksia ja voi edistää laihtumista lisäämällä aineenvaihduntaa amerikkalaisen Neuvoston Harjoituksen mukaan.