Mitä hyötyä juotavasta pippurimehusta?

Lihaskouristukset ovat lihasten tahaton liikkuminen. Vaikka äärimmäisen kivulias, nämä kouristukset ovat yleensä vaarattomia. Jos epämukavuus häiritsee harjoittelutietojasi, tilliä sitruunamehu voi auttaa vähentämään lihasten kouristelua.

Päivän video

Lihaskouristus

Urheilijoille ei ole harvinaista kokata kouristuksia harjoittelun aikana. Tutkijat eivät ole samaa mieltä siitä, mikä aiheuttaa tällaisen kouristelun; kuitenkin jotkut uskovat, että kuivuminen on syyttää. Suurten harjoittelun aikana kehosi hikoilee. Tämä aiheuttaa natrium- ja kaliumpitoisuudet tasapainoon - mikä johtaa lihaskouristuksiin. Jotkut ihmiset juovat elektrolyytin korvaavaa juomaa tai vettä lihasten kouristusten lievittämiseen. Kuitenkin, suolaketju mehu voi olla perks vähentää kouristelua myös.

Sikkelinmehun annokset

Voit saada pienentyneen kouristelun etuja sukkulamelulla, juo noin 2,5 unssia suolakurkkua mehua harjoittelun jälkeen. Useimmat urheilijat kokevat kouristuksia noin 85 sekunnissa, kertoo The New York Times. Juomavesi-mehu näyttää vähentävän kouristelua noin 45 prosenttia nopeammin kuin vain juomavesi.

Miten se toimii

Sikkelinmehu on hiukan hapan. Tutkijat uskovat, että happamassa aineessa, joka löytyy sitruunamehusta - etikka - lähettää signaaleja hermostasi. Tämä häiritsee harjoitusistuntojen aiheuttamia kouristuksia. Juominen puhdas etikka voi olla samanlainen vaikutus, raportit The New York Times. Suora etikka ei kuitenkaan maistu niin miellyttävältä kuin suolakurkkua.

Sivuvaikutukset

Lisätutkimuksia tarvitaan, jotta voidaan selvittää, onko tilliä sitruunamehu todella tehokas hoito lihaskouristuksiin. Kuitenkin ei ole mitään tietämystä sivuvaikutuksista kuluttaa sitruunamehua. Jos sinulla on edelleen lihaskrampit harjoituksen aikana, keskustele lääkärisi kanssa. Hän voi ilmoittaa, onko juomavesi-mehu oikea vaihtoehto tilanteestasi. Hän voi myös tehdä muita suosituksia, kuten muokata harjoittelua lihasten väsymyksen vähentämiseksi. Aloittamalla harjoittelutietojasi hitaasti ja lisäämällä voimakkuutta ajan mittaan, etkä siitä, että aloittaisitte voimakasta harjoittelua, saattaisi auttaa vähentämään tällaista kouristelua.