Mitkä ovat maustevalmisteiden edut?

Crisp ja virkistävä, salaatti voi olla ensimmäinen valinta virkistävä ja terve kevyt lounas. Se on myös ravitseva juicing ainesosa. Vaikka epätavallinen, juicing salaatti antaa sinulle pääsyn monien ravinteiden tällä lehtivihreä, ja sen lievä maku, lisäämällä sen suosikki hedelmä-tai vihannesmehu edistää ravitsemuksellista sisältöä ilman suuresti muuttaa makua. Se vie 300 grammaa salaattia tuottamaan 1 kuppi tuoretta salaatti-mehua. Tämä on hieman alle 11 kupillista tuoretta, silputtua salaattia.

Päivän video

Tiamiini

Tunnetaan myös nimellä B1-vitamiini, tiamiini on B-vitamiinikompleksin jäsen. Se auttaa elimistösi säilyttämään terveellisen ihon, hiuksen, silmän ja maksan sekä tukemaan hermojärjestelmää. 0, 192 milligrammaa tiamiinia kutakin ruokaa kohden, tuoreen salaatinmehun kohdalla on melkein 17,5 prosenttia aikuisten naisten suositellusta ruokavaliosta, 16 prosenttia aikuisten miehillä olevasta RDA: sta ja lähes 14 prosenttia RDA: sta raskaana oleville ja imettävät naiset.

A-vitamiini

A-vitamiini on luonnollinen antioksidantti, joka suojaa kehosi soluja vapaiden radikaalien ja ympäristömyrkkyjen aiheuttamilta vaurioilta. Toksiinit ja vapaat radikaalit edistävät ikääntymisprosessia ja tekevät sinulle alttiimpia sydänsairauksiin ja syöpään. A-vitamiini auttaa myös solut lisääntymään ja ylläpitämään hyvän näkökyvyn. Tuoreen salaatinmehun 1-kuppi-annoksella on 1, 125 mikrogrammaa A-vitamiinia. Tämä on yli 100 prosenttia aikuisten ruokavaliosta lukuun ottamatta imettäviä naisia, kun tämä määrä antaa 86. 5 suositeltua ruokavaliota.

Kalium

Kalium on tärkeä mineraali, joka toimii elektrolyytin lisäksi auttaa säätelemään hapon ja emäksen tasapainoa kehossa. Se myös rakentaa lihaksia ja proteiineja. Yhdessä roolinsa hiilihydraattien hajoamisessa ja kehon käytön auttamiseksi energiaa, kalium auttaa ylläpitämään säännöllistä, terveellistä kehon kasvua. Tuoreen salaatinmehun 1-kuppi-annos sisältää 561 milligrammaa kaliumia. Tämä on lähes 12 prosenttia suositelluista ravinnon saannista kaikille aikuisille.

Fosforit

Kaikkien kehon solujen sisältämät fosforit muodostavat yhden prosenttiyksikön ihmisen koko ruumiinpainosta, ja suurin osa niistä on luissa ja hampaissa. Fosfori auttaa tuottamaan terveitä luita ja hampaita, auttaa hiilihydraattien ja rasvojen hajoamiseen ja käyttöön sekä auttaa tuottamaan proteiineja. 84 milligrammaa fosforia 1 kuppia kohden, salaatinmehu antaa 12 prosenttia suositelluista ruokavaliovastaanotosta aikuisille.