Mitä ketonelimiä ja miksi he ovat kehossa?

Jos syöt kaloreita rajoitetusta ruokavaliosta useita päiviä, lisäät rasvan myymälöiden jakautumista. Monet kudoksesi eivät kuitenkaan voi muuntaa näitä rasvahappotuotteita suoraan ATP: hen tai soluenergiaksi. Lisäksi glukoosi on rajoitetusti, ja se on varattava veren punasoluille, jotka voivat käyttää glukoosia ainoastaan ​​energiaa varten, ja aivokudokset, jotka mieluummin käyttävät glukoosia. Siksi maksasi muuntaa monet näistä rasvahapoista ketonirunkoiksi, jotka kiertävät veressä ja tarjoavat polttoaineen lähteen lihaksille, munuaisille ja aivoille.

Päivän video

Ketonikappaleiden synteesi ja hajoaminen

Alhaiset polttoaineen pitoisuudet kehossa, kuten yön yli nopeuttaessa tai laihduttamisen aikana, aiheuttavat hormoneja, jotka lisäävät hajoamista rasvahappoja varastoidusta rasvakudoksesta. Nämä rasvahapot kulkevat maksaan, jolloin entsyymit rikkovat rasvahappoja ketonirungoksi. Ketonirutket vapautuvat verenkiertoon, jossa ne kulkevat kudoksiin, joissa entsyymit metaboloituvat ketonirakenteisiin, kuten lihastosi, aivot, munuaiset ja suolistosolut. Ketonirakenteiden hajoamistuote menee ATP: n muodostamaan sarjaan.

Ketonin elimistön käyttöolosuhteet

Maksasi syntetisoi enemmän ketonirunkoja polttoaineelle, kun veren rasvahappotaso on kohonnut. Tämä tapahtuu vastauksena tilanteisiin, jotka edistävät alhaista verensokeria, kuten yli yön nopea, pitkäaikainen kalorijakauma, runsasrasvainen ja matalahiilihydraattinen ruokavalio tai pitkäaikainen alhaisen intensiteetin käyttö. Jos syöt säännöllisesti aterioita ja et yleensä harjoittele äärimmäisen pitkiä harjoittelujaksoja, veren ketoaineiden taso on korkein yön yli. Tämä taso laskee, kun syö aamiaista ja pysyy alhaisena, kunhan syövät säännöllisesti aterioita, joissa on kohtalainen tai korkea hiilihydraattipitoisuus.

Ketonikappaleet ja paasto

Jos paastoat kaksi tai kolme päivää, ketonin kehon synteesi lisääntyy asteittain veren rasvahappotasosi mukaan. Sinun lihakset käyttävät useimpia näistä ketonirungosta näiden ensimmäisten paastojen päivien aikana. Lopulta ketonirunko taso veressä on riittävän korkea aivosolujen sisään. Ketonielimet vähentävät aivojen luottamusta glukoosiin ja antavat jopa kaksi kolmasosaa aivosi energiavaatimuksista. Ketoni-elimet voivat kasvaa lähes 25-kertaisesti tyypillisen tason kahden viikon nopeuden aikana, mikä auttaa minimoimaan lihasproteiinin hajoamisen ja ylläpitämään verensokeritasoja.

Matala-hiilihydraatti- ja ketonikappaleet

Matalahiilihydraattinen ruokavalio nostaa myös ketonin kehon synteesiä ja käyttöä, mutta ei yhtä pitkä kuin paastolla.Tämä krooninen alhaisen asteen lisääntyminen ketonirungoissa voi jopa edustaa kehon koostumusta. "Metabolism" -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa heinäkuussa 2002 miehet, jotka olivat normaalipainoisia miehiä ja seurasivat normaalia kaloria, 8%: n hiilihydraattiruokavaliota kuuden viikon ajan alensivat kehon rasvaa ja lisäsivät lihasmassaa, vaikka niiden ketonitasot olivat kohonneet koska alhaiset hiilihydraatit. Vaikka syy-seuraus-suhde on epäselvä, tutkijat olettavat, että ketonirutket voivat vaikuttaa hormonien, kuten insuliinin, tasoihin, jotka ovat mukana ruumiin rasvan ja lihaskudoksen varastointiin ja hajoamiseen.