Mitä voit laittaa paistettua naudanlihaa?
Sisällysluettelo:
- Kuuma tai kylmä vihannes
- Vihannekset ovat vähäkalorisia lisäyksiä, jotka lisäävät ravintoaineita, kuten ravintokuitua, kaliumia ja vitamiineja A ja C. Jos pakkaat sack lounas ja tee paistettua naudanlihaa voileipä etukäteen, lisää salaattia ja tomaatteja teidän voileipä. Laita paahdettuja paprikoita, aurinkokuivattuja tomaatteja ja tuoretta basilikaa teidän voileipäsi antamaan sille italialainen leimahdus tai tee voileipä mausteinen pariloitua Anaheim-pilliä ja jalapenosia. Tuoreita grillattuja sipulit ja sienet ovat muita paahdettuja paistinpihvi voileipiä.
- Juusto tarjoaa lisäproteiinia ja on myös kalsiumlähde, joka auttaa elimistösi rakentaa ja ylläpitää luumassaa. Valitse vähärasvainen juusto rajoittamaan natriumin kulutusta, mineraali, joka suurissa määrissä voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta ja lisätä sydänsairauksien, aivohalvauksen ja munuaissairauksien riskiä. Lisää vähärasvainen provolone tai mozzarella-juustoa paistettua naudanlihavalmistetta punaisella paprikatella; tee paistettua naudanlihaa ja sieni-voileipiä sveitsiläisen juuston kanssa; tai lisää vähärasvaista cheddarjuustoa paistettua naudanlihavalmisteelle sipulia, vihreitä paprikaa ja tomaattikastiketta.
- Muut mausteet
Aloita tekemällä paistettua naudanlihavalmistetta viipaloidulla täysjyväleipällä, kokorakeisella tortilla tai täysjyvärullalla. Kokojyväleivät ovat luonnollisesti korkeammat ravintokuidusta, magnesiumista ja raudasta kuin valkoiset leivät. Valitse sitten paistetun naudanlihan vähärasvaiset palat, jotta kyllästetty rasva voidaan tarkistaa. Kolmen unssin osa paahdettua naudanlihaa sisältää 4,4 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, kun taas 3 ounce osa paahdettua pohjakerrosta sisältää vain 1,9 grammaa tyydyttynyttä rasvaa. Lisää lopuksi lisää ravitsevia vaihtoehtoja antamaan voileivälle maukkaita, terveitä potkuja.
Kuuma tai kylmä vihannes
Vihannekset ovat vähäkalorisia lisäyksiä, jotka lisäävät ravintoaineita, kuten ravintokuitua, kaliumia ja vitamiineja A ja C. Jos pakkaat sack lounas ja tee paistettua naudanlihaa voileipä etukäteen, lisää salaattia ja tomaatteja teidän voileipä. Laita paahdettuja paprikoita, aurinkokuivattuja tomaatteja ja tuoretta basilikaa teidän voileipäsi antamaan sille italialainen leimahdus tai tee voileipä mausteinen pariloitua Anaheim-pilliä ja jalapenosia. Tuoreita grillattuja sipulit ja sienet ovat muita paahdettuja paistinpihvi voileipiä.
Vähärasvainen juustoJuusto tarjoaa lisäproteiinia ja on myös kalsiumlähde, joka auttaa elimistösi rakentaa ja ylläpitää luumassaa. Valitse vähärasvainen juusto rajoittamaan natriumin kulutusta, mineraali, joka suurissa määrissä voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta ja lisätä sydänsairauksien, aivohalvauksen ja munuaissairauksien riskiä. Lisää vähärasvainen provolone tai mozzarella-juustoa paistettua naudanlihavalmistetta punaisella paprikatella; tee paistettua naudanlihaa ja sieni-voileipiä sveitsiläisen juuston kanssa; tai lisää vähärasvaista cheddarjuustoa paistettua naudanlihavalmisteelle sipulia, vihreitä paprikaa ja tomaattikastiketta.
Voi voita, koska se sisältää paljon tyydyttyneitä rasvoja, mikä nostaa veren kolesterolia ja lisää sydänsairauksien riskiä. Lisää sen sijaan avokadoja tai guacamolia paistetun naudanlihan voileivän kuivumisen vähentämiseen, koska ne sisältävät sydän-terveitä rasvoja. Vinaigrette, joka on valmistettu oliiviöljyllä ja etikalla - sekä humus, joka on valmistettu kahviherneillä, oliiviöljyllä ja tahini - ovat myös tyydyttymättömien rasvojen lähteitä.
Muut mausteet
Matala-kalori mausteet voivat lisätä makua paistettua naudanlihan voileivälle. Joitakin ideoita ovat keltainen, Dijon tai mausteinen ruskea sinappi; balsami- tai punaviinietikka; tai Lounais-maku, salsa. Matala-natrium-soija- tai teriyaki-kastike sekä inkivääri ja valkosipuli tarjoavat aasialaisen maun paistettua naudanlihavalmistetta varten. Kokeile tuoreita tai kuivattuja yrttejä, kuten basilikan lehtiä tai timjamia, oregaania tai rosmariinia, antamaan voileivälle makua lisäämättä suolaa.
